男人如何快速产精（如何提高精子的质量）

男人如何快速产精

在推行二胎政策后，许多适龄人士正在积极备孕要第2个孩子。然而，由于一些原因，目前男性精子的质量呈下降趋势。因此，如何提高精子质量，已成为许多想要二孩家庭关注的话题。精子生成是一个复杂的过程，具有多个程序、多个条件。因此，要提高精子质量，必须要从多方面入手。

由于生活条件和饮食习惯的改变，外部环境也发生了变化，越来越多的夫妇出现了不孕不育的现象。很多人理所当然地将不孕不育的责任推到女方身上，认为是女方身体状况不佳导致难以怀孕。其实，也有可能是因为男方缺精、少精、精子质量不佳，才导致了不孕不育。

备孕不仅仅是女方一个人的责任，男方也应该付诸行动。那么，男人要如何做才能更好的备孕呢？

1.适当运动。现在的男人大部分因为工作和自身原因，容易出现肥胖的症状，这样更容易导致不孕。要积极的参加体育锻炼，维持健康的体型，精子的质量才能更好，更利于怀孕。

2.戒烟戒酒。很多男人因为生活压力过大，喜欢抽烟酗酒来进行放松，但是抽烟酗酒对身体的伤害很大，会影响到身体的健康，也容易影响到性生活。

3.养成健康的饮食习惯。在备孕期间，男人最好和妻子一起做到均衡饮食，合理膳食，调养好身体。

在备孕期间，男人最好做到这几点，这样可以增加怀孕的几率。这5种食物可以帮助男人生精：

1.鹌鹑。鹌鹑中所含的营养很丰富，其中含有很多人体必需氨基酸、无机盐等物质。吃一些鹌鹑，可以起到养肾补精的作用。男人多吃一些鹌鹑，可以改善精力，也可以帮助提高性欲。

2.动物的肾脏。民间有一种吃啥补啥，以形补形的说法，其实，吃一些动物的肾脏是可以帮助男人养肾补气的。适量的吃一些动物的肾脏，可以帮助男人消除疲劳，补精血，可以起到壮阳的效果。

3.核桃。核桃中含有大量的蛋白质、磷脂、赖氨酸等，可以益肾、固精，可以治阳痿、遗精、早衰等症状。每天吃上两三颗核桃，长期坚持下去，可以治阳痿，帮助生精、养精。

4.莲子。适当地吃上一些莲子，或是熬莲子粥喝，都可以帮助治疗因脾和肾虚引发的失眠，还能治疗男人的梦遗，使精子的数量和质量都有所保全，可以养精。

5.鸡蛋。鸡蛋营养比较丰富，是性生活之后恢复元气最好的营养补品。性生活如果比较频繁，体力消耗会比较大，男人吃一些鸡蛋可以有助于迅速恢复体力，鸡蛋中富含蛋白质一些氨基酸等物质，也有助于生精。

在备孕期间，男女双方都应该有充分的休息，性生活不宜过于频繁，才能更快的怀孕。

如何提高精子的质量

第一、精子需要相对低温的环境

精子生产需要相对较低的温度。大多数哺乳动物的睾丸，都是外挂的，这是因为产生精子的最佳温度是35至36度，而略低于体温。因此，较低的温度为精子的产生提供了良好的温度环境。但如果内裤过于紧、久坐不动、长时间进行泡浴、泡温泉、或桑拿等，将睾丸置于高温环境中，这样将不利于精子的产生。

第二、避免吃一些受污染的食物

许多污染物对精子的生成有很大的影响。细胞的分裂可使精子最终产生，这需要很多活性蛋白质的参与，而这些活性蛋白质比较脆弱，它们对一些重金属和许多污染物非常敏感。许多人认为具有催情作用的鲨鱼鳍，实际上它含有许多的汞，而汞是重金属之一。因此，吃鲨鱼鳍不仅会导致阳痿，对于精子的生产也会造成障碍。

第三、避免激素对精子生成的影响

激素水平在精子生成中，起到至关重要的作用。精子发生的最强促进是fsh和lh，而过高的雄激素水平会抑制这些物质的分泌。因此，如果一些健身男士服用营养补充剂，如果含有雄激素，那么就要格外小心才好，因为，这些雄激素不仅抑制生精功能，还可能缩小***和睾丸。

第四、精子生产需要多种营养素

我们经常听说，牡蛎是男性最好的补品，也是女性美容的佳品，这是非常有道理的。因为牡蛎富含锌元素，锌对前列腺健康和精子生产很重要。除了锌，足够的蛋白质和丰富的微量元素也很重要。因此，男性可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜、肉类和鸡蛋、以及牛奶也是很好的营养素。

第五、避免受疾病的影响

有些疾病会影响精子的数量和质量。精子杀手最常见的是静脉曲张，如果静脉回流不顺畅，引起发热和鼓胀感，对睾丸的生精功会造成灾难性后果。当发现这种疾病时，应该要引起足够的重视，及早进行治疗，才能避免对精子产生的影响。

综上所述，我们了解了如何提高精子的质量。总之，不难发现，若要提高精子的数量和质量，首先需要有一个健康的饮食，避免吃一些激素，并多进行身体的锻炼，以提高身体的素质，并保持良心的心态，这样对于提高精子的质量非常有帮助。