夏季养生喝什么好？专家：白开水远胜冷饮凉茶

进入6月，全国大部门地区都进入了“烧烤”模式，高温加上猛烈的阳光让很多人都大呼吃不消。夏季是清凉的季节，同时也是冷饮的季节，天气太热，很多人手边都离不开冷饮，为了避免天热上火，还有人会喝凉茶。但广东省第二中医院针灸康复科三病区主任秦敏(专家预约)教授在此前采访中表示，其实白开水才是夏季养生的最佳饮料。

虽然很多妹子都对多喝热水嗤之以鼻，但不可否认的是，白开水的确是身体补充水分的最佳来源，秦敏教授也表示，夏季与其喝冷饮喝凉茶，还不如多喝点白开水。

“冷饮对脏腑阳气有一定的损害，很多人为了快速降温，常吹空调和喝冷饮等，这样易让寒邪入侵身体，进而造成抵抗力下降。”至于凉茶，秦敏教授认为，凉茶虽然可以降火，但毕竟属于凉性饮品，喝太多还是会损伤脾胃阳气，“凉有两个定义，包括温度太低和食物性寒凉，如金银花、菊花等太苦寒的凉茶。夏天不建议喝太多凉茶，以免损伤脾胃阳气；何况人体体质不同，针对不同情况对症下药才是正解，千篇一律喝凉茶并不能解决问题。”

所谓大道至简，在秦敏教授看来，白开水才是夏季养生的最佳饮品，如果出汗多或者运动后，则可适当加点盐补充流失的电解质，“我个人认为最好的食物是白米饭，最好的饮料是白开水。日常一些药物或食补只要超过白米饭和白开水的范畴，都需要辩证个人体质是否适合药物。”

当然，秦敏教授也表示，夏季养生女性可以多吃温阳药物和食物来补充内脏阳气的不足，建议无论是煲汤还是煲粥，都可以适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用，“生姜性辛温，具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮，内在脏腑的阳气空虚和损耗，多吃点生姜，可适当扶阳，适当补充阳气更利于夏季养生。”

但如果想更好地做到夏季养生，还是建议由医生判断体质和症状，再结合当时的气候、季节，从这三方面介入养生，就会相对规范和科学。

专家介绍：

秦敏，主任中医师，教授，硕士研究生导师，针灸康复科三病区区长。广州市中医临床优秀人才，国家中医药管理局中医药文化巡讲团首席专家；师承广东省名中医张家维教授；全国第四批名老中医学术经验继承人，师承广东省名中医卢桂梅教授；广东省脑病专业委员会常委；亚健康专业委员会常委；广州市中医药学会针灸专业委员会委员。

从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研工作20余年，精通吴式太极拳，独创“秦氏飞针术系列”疗法，擅长快速无痛进针手法，治疗中风后遗症、颈肩腰腿痛、头痛、失眠、内分泌失调，抑郁症、面瘫及小儿脑瘫、多动症等；尤其擅长中药及针灸结合治疗脑病及各种痛证，并在养生保健、亚健康调理等方面有独特的见解及方法。