月经期间3种运动不能做 很伤女性健康！
- 助好孕
- 2023-07-23 13:13
女性在生理期避免参加剧烈运动，否则会增加腹部的压力，从而会影响盆腔血液循环，女性生理期要注意多休息，并且要注意腰腹部的保暖，可以适当的活动身体，月经期间哪些运动不能做？
月经期间不能做哪些运动
1、跳高：女性在月经期间避免参加剧烈运动，最好不要进行跳高运动，否则会造成盆腔血液循环加快，会导致女性月经量过多，也会引起女性经期延长，从而容易导致继发性贫血，会影响到女性身体的健康。
2、跳远：月经期间不能参加跳远运动，否则会影响到月经周期，也会影响到月经量的多少，月经期间不宜进行重体力的劳动，月经期间可以进行散步和慢跑的运动，月经期间剧烈运动会影响到月经周期，容易导致女性月经量过多。
3、踢球：女性月经期间不能踢球，踢球会导致生殖器官充血，从而会导致女性月经量过多，月经量过多会造成继发性贫血，月经期间剧烈运动也会导致致病菌的感染，容易诱发妇科炎症，甚至会导致盆腔炎的发病。
女性月经期间要注意什么
1、 保持精神愉快：月经期间要避免情绪波动，避免精神方面的刺激，月经期间情绪波动过大会导致月经量过多，也会导致月经周期延长，经期最好保持愉悦的心情，好的心态能有效避免月经量过多，经期保持愉悦的心情非常重要。
2、注意卫生预防感染：月经期间要注意生殖器官的清洁卫生，月经期间要禁止夫妻生活，否则容易导致病菌感染，会增加女性患妇科炎症的风险，月经期间要适量喝些红糖姜水，能促进经血的排出，可以避免有害物质在体内堆积。
3、月经期间注意保暖：女性在月经期间要注意腰腹部的保暖工作，月经期间避免腰腹部着凉，晚上睡觉时要盖好被子，月经期不能吃寒凉的食物，经期做好保暖工作，能促进经血的顺利排出，月经期间身体受寒会导致经血淤积。
月经期间哪些运动可以做？月经期间最好选择慢跑或散步的运动，可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢功能，月经期间要根据身体状况选择合适的运动方式，经期也要注意腰腹部的保暖，月经期间不能吃寒凉的食物。
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