孕妇要补充什么营养素
- 备孕怀孕
- 2023-07-25 10:12
市面上孕妇营养片的多种多样，从家人、朋友、商场里所听到的消息又各不相同。然而当我们怀孕了，最需要关注并补充哪些营养呢呢？
1、叶酸
怀孕时补充叶酸能够帮助防止胎儿在生长过程中患有神经管畸形的风险。
其实叶酸的补充最好能从妈妈们还在备孕前就开始。因此，当你在考虑要不要准备备孕的时候，就先把叶酸补充起来吧！
片剂补充量：在受孕前十二周，一直至怀孕十二周这期间，每日补充一片含量四百微克或更多的叶酸片。
2、碘
碘对于胎儿的脑部发育和神经系统的发育是非常关键的。因此，在整个孕期、以及母乳期间都应该增加碘的摄入。含碘的食物包括海鲜，碘盐等。
片剂补充量：在受孕前十二周，孕期全部期间，以及产后母乳的全部期间内，每日补充一片含量一百五十微克或更多的碘片。
3、铁
在怀孕期间，妈妈们的身体需要比平时更多的铁。因此，怀孕后别忘了去问问你的医生，检查一下的身体里目前的铁值。并且在怀孕期间在平时的饮食方面增加铁的摄入。而且，维生素C能够帮助我们的身体吸收铁，因此在补铁的同时也要补充维生素C哦。
含高铁量的食物包括红肉、豆腐等。含高维生素C量的食物有橙子、猕猴桃、西兰花等。
片剂补充量：依据你自身的情况，请询问医生你是否需要额外补铁。
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