高龄产妇要如何备孕呢？

女性一想到高龄产妇，便有许多危险的画面浮现在脑中。的确，生小孩本就是一件有危险的事情，年龄的提升也增加了这件事的难度。可是现实生活中還是有很多高龄产妇健康生产的案例，这是因为他们做了足够多的准备。

多大才算高龄产妇？

三十五岁以上的孕妇被称为“高龄产妇”，伴随着年龄的提高，高龄产妇出现血压高、胎盘前置、早产儿、胎盘早剥、怀孕期糖尿病、产后大出血等病发症的概率显著提高高过适龄青年产后。并且这时候的女性身体机能大不如前，生出来的小宝宝畸型的概率也比较大。因此，高龄产妇要更为慎重备孕。

高龄产妇备孕期必知

1、秋冬季备孕最好。

婴儿在头三个月极为敏感，最好是可以绕开病毒爆发的时节（秋末冬初是传染病猖狂阶段），多在户外散散步，呼吸新鲜空气精神好。这一时节也有很多的当季水果蔬菜，满足孕妇的需求。

2、少吃甜食。

高龄孕妈妈更易长胖和得怀孕期糖尿病，因而要控制休重，最好是别超出12.5公斤。高蛋白食物、低热量、性柔和的食材可以多吃，甜食、甜饮品应该少吃少喝。

3、少吃多餐，均衡饮食搭配。

多吃高蛋白食物、低热量的食材，防止长胖和孕妇高血糖。

4、曲奇饼干、馍馍减轻反胃。

在孕初期，大龄孕妇的恶心想吐、反胃等症状比一般人更严重。这时候应尽量别吃流质食物，蛋糕、烤面包片等体型小、水分含量少的食材比较适合这个时候吃。即便反胃，也无需焦虑不安，可做个深呼吸、听听音乐或到户外散散步，随后再进餐。

5、少提重物保护自己。

孑宫也会伴随着人的年龄增长而老化，因此怀孕期要尤其上心，例如不过度劳累、不做猛烈的健身运动，也防止有一切挤压到腹腔的行为。提议高龄产妇在孕期的24周起，视腹腔突起的状况开始应用“托腹带”。

6、深呼吸减轻产后抑郁症。

孕妈妈年龄越大，越容易得产后忧郁症，这时候亲人一定要付出更多的关心。孕妇自身也应学会释放压力心态，当觉得焦虑不安和难受时，放轻松，调节身体素质和心理状态，学习分娩全过程。

产妇高龄备孕呢

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