孕期每周体重增长标准 快看你体重增长超标了没
- 备孕知识
- 2023-08-28 09:07
产后瘦身是每个妈妈最大的心事和愿望，说到产后减肥，路漫漫其修远兮，不管怎么做都还是减不下来。小编在这里就要泼冷水了，与其怨恨产后减不下来，还不如在孕期就把体重控制好！在孕期时，每个周的体重增长是非常重要的一个指标，这个指标有一个范围和标准，而且这个指标增加多少也关乎到产后你的体重！
说到这里大家肯定都觉得说这有点马后炮，但是这一点确实很关键，这也是你产后恢复身材的一个根本原因。不少有经验的妈妈都知道，在孕期不控制体重或者说没有控制住体重的话，产后恢复就很难回来，但是要规避一个概念，孕期控制体重可不是减肥哦！那么孕期合理增重的标准和范围是多少呢？下面我们就来细说一下吧！
孕期每周体重增长标准
孕期到底应该增重多少？正常的增重标准又是什么？这得和你孕前的BMI指数来判断，而根据一般的参考标准来看，孕期体重增长标准大致是这样的：
孕前BMI小于18.5的，这一类型的妈妈们身材和体型都比较偏瘦，在孕期体重可以增长12-15公斤，算下来的话就是24-30斤左右；
孕前BMI在18.5-23.9之间的，这一类型的妈妈身材和体型都很标准，也就是我们说的标准体重，在孕期体重可以增长12公斤左右，意思就是说20多斤就可以了；
孕前BMI大于24的，这一类型妈妈身材和体型属于偏胖型的，在孕期的话一定要严格管理自己的体重，控制体重，孕期体重增长的话最好不超过10公斤，也就是20斤。
孕前BMI的算法就是体重的公斤数除以身高的平方数，就比如说体重是50公斤，身高是160，则BMI=50/1.619.5，这是一个标准体重，也就是说这个身材的妈妈在孕期增重12公斤左右是符合标准的。
孕期每周体重增长标准
孕早期（0-3个月）基本是不长体重的，大部分的孕妈体重为1kg～1.5kg。这个时候孕妈会受到孕吐的折磨，基本没有什么胖瘦改变，但是不孕吐的妈妈们也别胡吃海吃；
孕中期（4-6个月）平稳的上升趋势，这个时候孕妈的体重一般是一两个周之内增加1kg左右。这个时候孕味十足，心情好的时候可不要吃太多了，这个时期是非常容易长胖的；
孕晚期（7-9个月）体重迅速增长，距离生产有的要长5-6kg体重，每个周体重增长应该在500g左右。这个时候长胖十有八九，但是一定要管住嘴迈开腿，合理的饮食安排加运动，这就是孕期控制体重。
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