适合孕妇食用的养生粥，温和滋补做法简单
- 备孕知识
- 2023-10-02 13:15
粥品口感柔和入口顺滑，非常适合胃口不好的孕妇。但是白粥的营养达不到孕妇的需求，所以需要在粥品中加入一些特别的食材，让粥也具有滋补的功效。孕妇不适应大补，温和地滋养是比较适合的。分享几款养生粥品的详细做法，让孕妇获得更好的能量补充。
一、苹果粥
食欲不佳的时候，酸甜清爽的水果非常开胃，将它和大米、西米一起煮制，具有健脾通肠的功效，对于孕妇高血压的状况也会有所缓解。苹果清香的味道会让孕妇的抗拒感减弱，柔嫩的果肉和软糯的米粒混合在一起，符合孕妇的口味。
将苹果切好小块，将大米和西米先用高压锅压一遍。然后投入苹果，小火煮制，等到汤水减少，苹果变得香软，就可以出锅食用了。没有加其他的调味料，也会让粥品变得有味道起来。
二、银耳粥
银耳是对女性非常好食材，具有滋阴的功能。而且它的凉性不会很强，所以也适合孕妇使用。银耳煮制之后汤会变得浓稠，这是因为里面的胶质被煮出来。孕妇经常会烦躁发汗，它可以帮助润肺解燥。
将银耳的根部剪掉，在水中泡发。将它和小米、梗米一同煮制，营养会更加丰富，作为主食也更加有饱足感。
三、芝麻粥
芝麻对于解除孕妇脱发、白发有明显的效果，它对于女性内脏具有滋补功效，在生孕之后也能够催乳。
黑芝麻本身有一些甜味，所以吃起来口感会更好。将炒过的芝麻细磨成粉末，将大米快要煮熟的时候放入，芝麻煮开，粥品变成黑色的时候就可以盛起来。在吃之前撒上一些整颗的黑芝麻碎，可以让味道变得浓郁有层次。
发表评论