痛经期间吃什么水果好 四种水果要选对
- 月经疾病
- 2023-10-10 10:42
痛经，让女性害怕每月报道的大姨妈，其实想要缓解痛经，吃水果也是不错的方法，那么，痛经吃什么水果呢？下面我们来看看能缓解痛经的4种水果。
痛经期间吃什么水果好
榴莲
榴莲的营养价值很高，是一种滋补性的热性水果，非常适合身体里有寒气而引起痛经的女性食用，痛经的时候吃一些，可以活血散瘀，驱散寒气，进而起到有效的止痛效果，同时，还能令体温上升，且用榴莲肉，果核或外壳煲汤效果也是非常好的。
龙眼
龙眼即为桂圆，非常适合女性来例假的时候食用。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，含铁量也是比较高的，可以帮助经期的女性提高热能，并促进血红蛋白的再生，进而有效补血，直接食用，或者与山药，花生，红枣等滋补的食物一起煮粥喝，止痛效果会更好。
荔枝
经期的女性不宜吃生冷，以及寒凉性质的食物，而荔枝是一种温性水果，十分符合经期保健原则、荔枝含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素、色氨酸等营养素，对健康十分有益，可以健脾生津，理气止痛，可改善寒性痛经，经期乏力等不适，每天吃荔枝不宜超过300克。
樱桃
樱桃味甘、酸，性微温，具有补血养血，调中益气，健脾益胃，滋养肝肾的作用，是一种含铁量较高的水果，可以改善血虚，经期面色苍白、无力、经痛等等不适症状，女性常吃些樱桃，可令皮肤红润嫩白，淡化脸上顽固性斑点。
痛经不能吃哪些水果
柿子
柿子属于寒凉水果，会刺激子宫收缩。子宫收缩的话月经流量会大大减少，经期延长，会引起痛经！所以经期不要吃柿子！
香蕉
香蕉也属于寒性食物，经期最好是不要吃太多。有些人推荐香蕉加奶蜜疗法缓解痛经，这虽然有一定的道理，但不要忘了香蕉的寒性特征，吃多了香蕉，会容易产生血块，造成痛经。
梨子
梨子一般都用来润肺解渴，说明它有清凉润喉的作用，所以绝对的寒性，痛经的姐妹最好在经期不要吃梨。
痛经的保健方法
自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。
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