孕吐、尿频、便秘……科学教你如何应对！
- 新闻前沿
- 2023-04-04 08:05
女性怀孕后体内激素水平发生很大改变，身体多个系统也会随之发生微妙的变化，孕期易出现各种各样的不适如孕吐、尿频和便秘以及嗜睡等，以至于影响正常生活和睡眠，那该如何应对呢。
如何应对孕期各种不适？
1、孕吐
大多数孕妇经历过孕吐，特别是怀孕前三个月时，常常因为某些味道、某种食物或环境而呕吐。目前为止孕吐并没有明确的病理机制，通常认为是自我保护机制和荷尔蒙变化造成的。经过研究表明，孕妇HCG达到最高峰时易出现孕吐；荷尔蒙分泌旺盛时也会增加孕吐风险。一般怀孕三个月之后孕吐症状就能缓解，只要孕吐没有影响体重就无需特殊处理。期间应采取少量多餐原则，远离易刺激胃酸分泌或诱发胃酸逆流的食物，如碳酸饮料或巧克力以及糖果等。随身携带苏打饼干，饥饿时吃1~2片能中和胃酸。值得一提的是，怀孕后期呕吐且伴有高血压以及头痛，应高度怀疑先兆子痫，还需进一步就医治疗。
2、尿频
不少孕妇被尿频所困扰，特别是怀孕早期和晚期，因为怀孕早期荷尔蒙发生改变而增加排尿量；怀孕晚期子宫增大可压迫膀胱，从而导致尿频。孕妇尿频是正常现象，无需特殊处理，但不能因为尿频而减少喝水量，少量吃有利尿功效的食物如冬瓜、黄瓜和南瓜等。值得提醒的是，孕期尿频且伴有排尿疼痛、尿道灼热和发烧等，应高度警惕泌尿道发炎或感染。
3、嗜睡
怀孕早期出现嗜睡跟荷尔蒙变化息息相关；怀孕中晚期嗜睡是由于睡眠质量下降、睡眠不足和肌肉松弛导致的。随着胎儿逐渐增长，易造成胃酸反流和骨盆疼痛，从而导致失眠。期间应安排好作息，做到早睡早起，控制白天睡觉时间；晚上睡觉时把床头抬高，能防止胃酸反流；适当吃含B族维生素的食物如动物内脏、瘦肉、海带紫菜和香菇等，能振奋精神，缓解疲乏感。
4、便秘
随着胎儿逐渐增大，子宫也随之增大，消化功能变差，发生便秘的频率增加；怀孕后荷尔蒙发生很大改变，可减慢胃肠道蠕动速度；怀孕期补充太多铁和钙质，同样也会抑制肠道蠕动，从而导致便秘。怀孕期间静脉循环差，便秘一直没有解决易生成的痔疮，用力收缩肛门会使得痔疮恶化，从而导致出血和疼痛。期间应调整好饮食，多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜和水果以及五谷杂粮。
温馨提示
怀孕期间应正确应对以上问题，不能因为小插曲而扰乱良好的情绪。怀孕期间定期去医院做产检，合理安排饮食结构，保证各种营养均衡摄入，拒绝挑食和偏食。怀孕期不能一直躺着或坐着，可适当的户外散步或练习瑜伽，不仅仅改善全身血液循环，愉悦身心，而且也利于顺产。若孕吐比较严重，以至于影响到日常饮食和睡眠，还需寻求医生帮助正确用药缓解。
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