[宝妈必看]5个小妙招教会你怎样提高3岁宝宝抵抗力

俗话说的好啊，3岁宝宝狗都嫌，由此可见3岁宝宝的破坏力有多强大。但破坏力有多强大并不代表宝宝的抵抗力有多强大，毕竟还是个乳臭未干的小屁孩，生病也是常事。

宝宝是一家人的心头肉，生了病，全家人的心都是揪着的。但若是宝宝的抵抗力好了，身体在面对各种病菌病毒的免疫力就会好很多，自然也就不容易生病，身体健健康康的，就能减少疾病的困扰。而在提高宝宝身体抵抗力，减少疾病感染之上，身体的内部条件和外部环境这两方面都需要做好，对此，我用5个小妙招教会你怎样提高3岁宝宝抵抗力：

1、合理安排宝宝的日常饮食，提高身体的营养吸收程度

身体免疫力的提升有赖于日常饮食中的营养吸收，要学会合理安排宝宝的日常饮食，提高身体的营养吸收程度。

研究表明，三餐正常、饮食丰富的小孩，其身体的营养吸收固然更好，身体抵抗力发展也更加完善。因此，家长们平时就要多注意宝宝肉、菜、主食的搭配，保持好饮食中蛋白质、维生素以及各种营养的吸收量，少吃各种垃圾食品、零食。

2、保持适量的身体锻炼，提高身体机能

运动能够强身健体这几乎是我们的共同认知，所以让宝宝保持适量的身体锻炼，才能提高身体机能。

很多的研究都表明每天亦或者每周都保持适量的运动锻炼，有利于增长身体的免疫力，但需要避免过度疲惫，这样反而会降低抵抗力。所以，家长们可以给宝宝适当的安排一些运动的时间，养成固定的运动习惯，有利于改善身体抵抗力。

3、养成良好的睡眠习惯，保持固定的作息规律

睡眠有助于缓解身体白天活动下积累的疲惫感，同时也能很好的保养身体的抵抗力，睡眠差的宝宝也更容易让疾病有机可乘，所以一定要养成良好的睡眠习惯，保持固定的作息规律。

好的睡眠不仅仅是在于拥有充足的作息时间，更需要将作息时间调整成规律的时间段，对于小宝宝来说，最好的睡眠时间是在晚上9点到清晨的7点。

4、保持个人良好的卫生习惯，预防疾病感染

正所谓病从口入，病菌病毒的感染很多时候都是因为个人的卫生清洁没有做到位，导致病菌病毒通过外界的接触感染到了宝宝的体内，尤其是疾病流行期，卫生没做好就很容易中招。

因此出门多带口罩、勤洗手，注意好个人的卫生清洁，能够很好地预防疾病感染的风险，保持健康的身体状态。

5、日常注意身体的保暖，做好衣物添减工作

现在由于气温断崖式下降，突然变寒冷的环境条件，小孩就很容易会出现着凉感冒的情况。

因此，家长们平时就需要多多留意每天的温度变化，注意好身体的保暖，必要的时候也要留意衣物的增减。

最后，在宝宝的生长发育过程中，生病是难以避免的问题，父母们要是能多多注意好日常生活的点滴习惯，就能为宝宝构建更强大的抵抗力，去迎接疾病的挑战。

3岁小宝宝容易生病往往是由于身体的抵抗力不足，容易遭遇病菌病毒的入侵，因此，日常的营养吸收、运动锻炼、优质的睡眠作息、个人良好的卫生习惯以及平时的穿衣保暖工作，都需要注意好。