低糖水果有哪些比较适合孕妇吃？这7种水果孕期女性不妨多吃一些

孕妈妈怀孕后需要注意的事情有很多。不能随便吃东西，以免影响宝宝。水果是一种营养丰富的食物，对孕妇更有好处。但是世界上的水果种类很多，其中含糖量高的不适合孕妇吃，含糖量低的比较适合。那么低糖水果有哪些比较适合孕妇吃？这7种水果孕期女性不妨多吃一些。

什么是低糖水果

低糖水果是含糖量低的水果。一般来说，每100克含糖量小于10克的水果都属于低糖水果，没有绝对无糖的水果。含糖量最低的是柠檬，每100克含糖量为5.1克。无糖水果多用于糖尿病患者。糖尿病患者是一个特殊的群体。他们对食物的摄入量有严格的要求，尤其是含糖量高的水果。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，水果中低糖水果是最佳选择。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量低于10克的水果有柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄等。这种水果每100克能提供20-40千卡热量。含糖量最低的是柠檬。根据食物营养成分表对比，100克柠檬含糖量为5.1克。柠檬片适合泡水或者拌沙拉。其次是乌梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果更适合妊娠期糖尿病患者食用。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、大蕉、鲜枣等都是高糖水果，每天最好不要超过100克。

适合孕妇食用的低糖水果

1.柠檬

柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原生成等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

2.柚子

正常生活中，孕妇适当多吃柚子，不仅不会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。柚子性寒，酸甜。适当食用有促进肠胃消化的作用，对各种原因引起的咽喉肿痛等症状有很好的治疗作用。孕妇可以直接吃柚子，也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，柚子也是一种很好的水果，因为柚子含有丰富的类胰岛素成分，所以适当食用可以降低血糖。

3.樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃也能起到美容的作用。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。所以建议高血糖的孕妇可以在平时多吃樱桃。

4.梨

中医指出梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、祛痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。

5.番石榴

番石榴皮薄、黄绿色、果肉厚、甜脆、心少籽，果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。是糖尿病患者的最佳水果。

7.雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。雪莲果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，热量低。富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合肥胖孕妇和糖尿病孕妇食用。

因为孕妇的体质比较特殊，为了避免肥胖和高血糖，保证孕妇和胎儿的健康，我们平时在吃水果的时候尽量选择一些低糖的水果，这样既能补充身体所需的营养，又不会影响身体健康。同时也有利于促进肠胃蠕动，改善便秘，但也需要注意合理饮食。另外，怀孕期间也需要注意自身的护理工作，定期去医院检查。