准妈妈要注意：保持体内水与电解质的平衡
- 备孕怀孕
- 2023-04-08 09:55
在孕期，保持体内水与电解质的平衡十分重要，接下来，天鹅到家将给大家讲讲，如何通过改变日常习惯来保证水与电解质平衡。
首先，准妈妈应该多喝水，这是常常被忽略掉的一点。在孕初期的时候，子宫正在不断扩大，血液的需求量也随之增加，到孕中期才会达到最大值。血液量的增加必定会造成大量出汗，因而，准妈妈必须摄入充裕的水份，以达到孕期身体的需求。
这一时期，准妈妈常常会出现孕期反应，发生恶心、反胃、食欲不振等病症。比较严重的会在吃完东西之后不久就将胃内食物全部吐出，甚至呕出胆汁。孕期反应会造成准妈妈体内的水，钠离子、钾离子等营养元素大量流失，电解质逐渐混乱。如不立即改进饮食搭配，便会使身体营养成分失调，造成水与电解质的均衡失衡，十分不利于准妈妈的健康和宝宝的生长发育。
为了更好地维持孕妈妈电解质的均衡，在平时除了多喝水之外，还要多吃蔬菜和新鲜水果。即使食欲不振，也要尽量摄取充足的营养，否则身体状况变差，会更加难受，甚至会导致准妈妈生病。另外，一些人在怀孕之前有挑食的习惯，这个习惯一定要尽快改掉。孕期不能只摄入单一的营养，营养均衡才是最重要的。要做到不挑食、不偏食，保证食物种类丰富，营养搭配。一次不能吃太多或者完全不吃，一定要少吃多餐，多吃易于消化的食物。
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