专家为您解惑怀孕初期能吃什么不能吃什么

对于女性朋友来说怀孕初期是一个非常重要的时期，尤其是在怀孕初期饮食上有很多需要注意的地方，很多食物非常不适合孕妇朋友们吃。下面小编带大家一起深入了解下怀孕初期能吃什么不能吃什么。

怀孕初期不能吃什么

1、腌制食品

怀孕初期不能吃腌制食品。腌制的过程中难免依靠各种菌类进行发酵，这个过程中不能确保菌类都是有益的，可能会有孕妇有害的病菌附着，因此食用腌制食品对孕妇来说很危险的，并且腌制食品含有亚硝酸盐等致癌物质，不利于孕妇以及孩子的健康。

2、辛辣刺激的食物

怀孕初期不能吃辛辣刺激的食物，因为辛辣刺激的食物对孕妇的肠胃的刺激性较大，吃多了会引起便秘、上火等症状。已经怀孕的准妈妈大量食用这些辛辣食物，会出现消化功能障碍，所以孕妇要避免摄入此类食物。

3、含有咖啡因的食物

怀孕初期不能吃含有咖啡因的食物，咖啡、茶以及含有咖啡因的饮料和食品都会影响女性的生理变化，在一定程度上会改变女性体内的雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。饮用过多的咖啡因可能会引起孕妇失眠、脱水、钙质的流失增加，甚至流产的风险也会提高。

4、动物肝脏

动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。

5、含食品添加剂的食品

如快餐面、罐头等。这类食品维生素及矿物质含量极少，属垃圾食品，孕妇经常吃可引起脱水和头痛。

6、凉性食物

孕妇过量的吃凉的食物，会使胃粘膜受到刺激从而引起急性胃炎、腹泻等症状的出现，严重影响了孕妇的健康。同时有可能会引起子宫收缩，有可能会导致流产的现象出现。另外胎儿对凉的东西是十分敏感的，会使白斑躁动不安，从而使孕妇感觉腹痛。

怀孕初期能吃什么

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状。

4、铁质：怀孕后铁质是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

总结：通过以上内容相信大家对怀孕初期能吃什么不能吃什么有了一定的了解怀，孕初期最好不要吃凉的东西，不仅对自己的身体不好，同时还会影响宝宝的发育。建议准妈妈们要养成一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食，不要吃一些没有营养的食物。多注意休息，不要过于的劳累。