哺乳期吃什么水果好？这7种水果不容错过

哺乳期吃什么水果好？女性在哺乳期，是一个非常特殊的时期，因为女性刚刚经历了分娩，元气大伤，很多女性身体还没能完全恢复，就得承担养育宝宝的重担。这时候的女性在照顾宝宝的同时，也不要忘了自己的身体恢复，从饮食上下手是很多女性选择的方式之一。那么哺乳期吃什么水果好？这7种水果不容错过。

哺乳期吃什么水果好？

1、大枣

大枣中的铁质含量十分丰富，具有补血养血以及益气生津等多种功效。因此特别是在合适生完孩子脾胃虚寒、气血两虚的人吃，而且还能也利于预防宝宝出现贫血一类病症。

2、苹果

苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈因为分娩和照顾宝宝，会感觉身体疲惫，多吃苹果可以帮助缓解疲劳。

苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。

3、香蕉

香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分。

哺乳期适当吃香蕉不仅可以帮助妈妈缓解疲劳，解除忧郁，防治便秘。还有助于增强抗病能力，且能提高乳汁质量，增强宝宝的抵抗力。

4、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，可以防止哺乳期继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，哺乳期妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。猕猴桃所含的纤维可以促进肠道蠕动，防治产后便秘。猕猴桃补充身体中的钙质，改善哺乳期妈妈的睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用。维生素是哺乳期妈妈每日必需摄取的营养，宝宝可以通过母乳摄取这些营养。妈妈适量吃一些猕猴桃能使婴儿的营养得到补充，更好的成长。

6、山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。 产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

7、桂圆

桂圆作为补血益脾之佳果，可以作为哺乳期妈妈的饮食选择之一。在平时多吃桂圆，既可以补脾胃之气，又能帮助补心血不足。

哺乳期不能吃什么水果？

1、芒果

芒果性质湿毒，含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期女性经常吃芒果，湿热和这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄，并且还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏。所以哺乳期妈妈不能多吃芒果。

2、西瓜

哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以女性如果在哺乳期经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。

3、山竹

山竹性寒，如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。

4、荔枝

荔枝都属于热性水果，也叫火性水果，尤其是夏天要少食用，会导致哺乳期妈妈上火。哺乳期妈妈给宝宝喂奶，也会让宝宝上火，引起大便干燥，口腔异味等等问题。

总结：哺乳期吃什么水果好？以上的7种水果都非常适合哺乳期妈妈吃。但是有些水果是不适合哺乳期去食用的，因为在哺乳期，很多物质在通过乳汁被宝宝吸收，就会引起宝宝的不适。所以在哺乳期挑选水果上，妈妈们一定要注意区分。