DHA为什么不能晚上吃？揭秘孕妇一天当中dha服用的最佳时间

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需母体供给胎儿更多的DHA。因此，很多孕妇都会选择吃DHA来补充身体和胎儿的需求。很多孕妇不清楚DHA为什么不能晚上吃？下面就一起来了解下吧。

DHA为什么不能晚上吃

不建议在晚上吃dha，可以选择在早饭后半小时吃dha，因为dha是一种脂肪酸，它是需要人的肠胃里面有足够的脂肪才能分泌、消化最终被人体吸收。晚上准备睡觉的时候肠胃里面的食物已经消化的差不多了，吃了dha后也无法进行吸收，等于跟没有吃一样。为了自己不会白吃dha，记得要能掌握合适的服用时间。

孕妇一天当中dha服用的最佳时间

孕妇吃dha建议在早上或中午饭半小时后服用，因为空腹使用DHA不容易吸收，然后饭后肠胃消化能力加强，吸收能力也比较好，所以饭后吃可以更好的吸收dha的营养，建议孕期也需要保证充足的营养，也可以适当的运动。

DHA主要作用

1、促进胎儿大脑发育。

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、促进视网膜光感细胞的成熟。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

3、增进大脑细胞发育。

在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

4、减少产后抑郁。

研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

综上所述，我们知道了DHA为什么不能晚上吃的原因了吧。孕妇在怀孕期间食用DHA可以增强胎儿的视网膜和大脑发育。孕妇dha可以在中晚期开始口服，这个时间段是胎儿大脑发育的阶段，适量的补充dha补脑是很重要的。可以帮助脑部发育。处于孕期的准妈妈因为肚子里小宝宝的存在，应注意微量元素的补充，这都对胎儿有很大的影响，dha是孕期都应补充的一种脂肪酸。