孕晚期便秘怎么办-首先从生活习惯上调整，最后遵医嘱治疗

孕晚期便秘怎么办-首先从生活习惯上调整，最后遵医嘱治疗

怀孕之后很多孕妈妈都出现了各种便秘的症状，尤其是在孕晚期这种情况可能会更加严重。虽然便秘是孕妇在孕期比较常见的一个问题，但是孕妈们也不要忽视。因为一旦排便困难，可能出现腹胀的问题，如果孕妇排便用力过大甚至会引起宫缩，导致早产。因此，今天小编就来说一下孕晚期便秘怎么办？

孕晚期便秘怎么办

1、保持适量运动

怀孕期间孕妇正常行动会出现不便，但是也不能一直躺着不动，要保持适度的运动量，这样可以避免烦躁情绪。但是要注意，如果需要出门最好有家人陪着，到一些比较安静的地方，千万不要去过于拥挤的公共场合，防止出现意外。

2、平时多喝水

如果孕妇身体缺水可能导致便秘，大便往往也会非常干燥，因此平时一定要注意及时补充水分。如果水分充足可以有效防止便秘，同时让肌肤变得更加水润，保证胎儿正常的新陈代谢。建议最好喝白开水，因为纯净水里面的水分子不容易被吸收。

3、避免吃辛辣食物

怀孕期间孕妇口味也会出现改变，有的孕妇喜欢酸辣食品，但是这种食物尽量还是要避免，特别辛辣食物很容易导致便秘。而且吃过辛辣食物之后，孕妇胃部还会出现灼热感，给肠胃增加负担，对胎儿发育带来不利。

4、每天保持好心情

怀孕期间孕妇可能出现各种烦躁情绪，如果经常处于紧张情绪之中，会对正常排便带来影响，如果孕妇长期被排便困扰，甚至还会对上厕所产生抗拒，这样导致便秘更为严重。因此不妨平时保持好心情，这样不但会身心愉悦，而且对胎儿发育也会带来很大帮助。

5、少吃油腻食物，减少吃肉，尤其是肥肉

油腻的食物容易挂在肠道里，加重便秘情况。肠道消化分解肉的速度特别慢，全部消化也要好几天。我就不敢吃很多肉，一吃肉就容易上火，然后便秘就紧跟着来了。动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。所以，大家还是少吃一点动物蛋白比较好。

6、不要吃得太精细

准妈妈缓解便秘，首先要注意的是，不要吃得太过精细，否则会加重便秘的情况。要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮杂粮等，比如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等

7、孕期培养如厕习惯

固定的时间点蹲蹲厕所，每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射；也可以在每次进餐后，先散步一小会儿，加速肠道的蠕动，再蹲蹲厕所，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯，但注意时间别太久，也别太使劲儿，避免出现不良反应。

相关补充：孕期便秘用力排便对胎儿有影响吗？

孕妇便秘，最害怕的就是影响到胎儿的发育，有时会以为便秘只是很平常的问题，潜意识认为对胎儿的影响不大，可是长期便秘，身体里便会堆积毒素，无法排出，便通过各种渠道被胎儿吸收，这就会影响胎儿的健康，那么，孕妇便秘用力对胎儿有影响吗?

一般情况下，子宫口处于紧闭状态，孕妈妈们在用力排便时，是不会有拉出婴儿的可能的，孕妈妈们大可放心。但是如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。

总结：本文一共介绍了7种缓解便秘的方法。如果实在便秘很严重，而且也不见好转，最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是，孕妇便秘的解决最好能从生活习惯上调整，这样是最好的方法。