最适合孕妇吃的6种水果，孕妈妈不容错过

在孕期，女性因为妊娠反应，导致很容易出现食欲不振的情况。但是酸酸甜甜的水果总是能够得到她们的青睐，而且水果营养丰富也不失为一种很好的食物。但是毕竟是在孕期，有些水果对孕妇有益，有些水果则是有害无益。这时一定要注意辨别，今天来推荐最适合孕妇吃的6种水果，孕妈妈不容错过。

最适合孕妇吃的6种水果

1、西柚

西柚是一种非常好的水果，因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个孕期也是不可少的。

叶酸对于孕妇保胎有着很好的作用，而且叶酸在整个怀孕周期需求量都很大，因为胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压。

2、猕猴桃

猕猴桃当中含有非常丰富的维生素，包括维生素A、C、K等，同时还有人体所需的膳食纤维、叶酸等，对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且猕猴桃还有一定的防止孕期便秘的作用，所以对于妊娠期妇女来说，是可以每天吃一个猕猴桃，既能补充营养又能预防便秘。

3、葡萄

葡萄也是一种非常好的水果，它本身有能够润喉、降压的作用，还能够清热润肺，所以对于止咳、生津也有一定效果，并且葡萄还有非常高的营养价值，像维生素、胡萝卜素等，以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。这些物质对于孕妇是很好的，尤其是对于血压偏低的孕妇来说，能够加强血色和循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能够安胎。

4、苹果

苹果作为日常最普通的水果，作用却不小。苹果对降低胆固醇，维持血糖平衡，预防铅中毒，而且苹果蒸熟吃对缓解消化不良还有帮助。孕妇常吃苹果，对缓解孕吐，改善胎儿肤色等多方面都有好的作用。

苹果中不仅含有锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育有助于胎儿后天的记忆力。而且苹果是一种中性水果，所以相对来说不容易有什么刺激性，对孕妇比较温和。

5、樱桃

樱桃对改善贫血，促进食欲有很大的帮助。怀孕后，受妊娠反应的影响，不少孕妇出现食欲下降以及贫血等常遇到的状况。因为樱桃中铁含量丰富，还富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好，在抗衰老方面还有帮助，尤其适合孕妇在怀孕期间吃。

6、橙子

橙子富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是一种很适合孕妇吃的水果。橙子维生素含量丰富，对增加机体抵抗力，增加血管的弹性，促进肠胃蠕动等多方面有帮助。

而且橙子当中既含有丰富的维C和叶酸，口感也是酸甜可口，是孕妇比较喜欢的水果之一。

但是也有些水果不适合孕妇，这5种最好不要吃

1、山楂

山楂孕妇应该忌食，吃了会刺激子宫收缩，引起孕妇身体不适，而子宫收缩会影响到孩子的发育，所以孕妇在怀孕期最好别吃山楂。

2、龙眼

龙眼也称之为桂圆，女性在怀孕期间最好别吃桂圆。在怀孕坐胎未稳时，吃多了易呕吐腹泻，发生流产，胎儿稳时也不易多吃，容易引发早产。

3、杏子

杏有生津止渴、润肺化痰、清热解毒等作用，但是杏肉味酸、性热，有小毒，孕妇多吃会长疮生疖；另外杏还有滑胎的作用，这是孕妇的大忌。

4、木瓜

现代医学证明木瓜中含有木瓜苷，它能增加子宫收缩，子宫收缩多了对孩子的生长和发育都不好。所以孕妇不宜吃木瓜，尤其是青木瓜。因为会很大程度上导致胎儿不稳定，损伤胎儿，甚至导致流产。

5、荔枝

荔枝属于热性水果，极易让人上火，孕妇吃多了往往容易引发便秘、口舌生疮等上火症状，引起胎动不安，更有甚者还会引起流产。所以孕妇怀孕期间最好禁吃这类热性水果。

总结：以上就是为大家介绍的最适合孕妇吃的6种水果，大家在孕期尽量选择这样营养丰富而且对胎儿有利的水果吃。但是要注意的是，无论是多好的食物，都要控制食用量，特别是水果这一类，含糖量比较高，是不宜多吃的。