高龄女性如何备孕？这6大准备工作一样也别少了

女性的黄金生育年龄为23-35岁之间，超过35岁就算是高龄女性。超过35岁后不管是你是第一次备孕生产还是之前已经有过一次生产史，生育能力比起当年还是会有所降低的。所以高龄女性更要注重科学备孕，优生优育检查、监测排卵、健康饮食、规律作息、适当的运动、补充叶酸等备孕工作千万别落下。

方法/步骤

高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时要先去医院做一下全面的身体检查。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态，再备孕。同时备孕期间要注意每天保持充足的睡眠，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

高龄备孕需要做些什么准备

随着社会的发展，越来越多的女性将生育计划推迟至35岁甚至40岁以后，而面对这样的高龄，应该怎么样去备孕才好呢？这里就为大家分享一下高龄女性科学备孕应该怎么做：

1、做优生优育检查

做一次全面的身体检查，最好是生殖科的备孕健康检查，孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

2、监测排卵

月经规律的女性可以在月经中期隔日同房一次，如果月经不规律，建议到医院生殖专科B超监测排卵来指导同房，提高试孕成功率。如果尝试6个月仍未怀孕，应积极咨询医学专业人员，接受生殖和优生优育方面的辅导及帮助。

3、健康饮食

高龄女性备孕期间要注意荤素合理搭配，多食含钙丰富的食物。适当多摄取一些含高蛋白质、低脂肪、性温和的食物，如蛋类、鱼类和肉类等，以及高维生素食物，如新鲜的蔬菜和水果等。

4、规律作息

有很多的人为了追剧经常熬夜，高龄女性在备孕的期间是不能熬夜的。否则很容易导致生物钟紊乱，这样对于受孕也会造成非常大的影响，一定要注意合理的安排自己的睡眠时间，应该每天晚上八点左右开始睡觉，好好的调理下自己的生物钟。

5、适当的运动

在备孕的期间需要注意适当的运动，运动本身对于身体提高免疫力有非常不错的帮助。在运动的方式上可以选择瑜伽、慢跑等方式。但是在怀孕之后就不能在进行运动了，尤其是在怀孕的前三个月非常的重要。还要注意保持心情的舒畅，不要给自己施加任何的压力。

6、补充叶酸

叶酸的补充应从孕前3个月开始，0.4mg/天，正常孕妇持续到孕12周，在孕11-13周完成排畸筛查的NT和早期唐氏筛查检查后，可以停止叶酸的补充。叶酸具有预防胎儿神经管畸形的功效，除了吃叶酸片，在日常饮食结构中也可以多食用富含叶酸的食物，如新鲜绿叶蔬菜。

总之，备孕期间要注意多休息，不要疲劳过度，饮食上营养均衡，保证良好的生活规律和心情。高龄并不可怕，只要配合我们完善各项相关的检查，做好身体和身心的准备，宝宝一定和你如约而至的。