剖腹产后多久可以运动，建议在6周后

很多女性朋友在怀孕期间放飞自我，吃了很多平常都害怕长胖的食物，导致体重发生了变化。爱美是女人的天性在生完孩子后想着快点恢复身材，但是女性在剖腹产之后，身上的伤口需要一段时间恢复。那么，女性在剖腹产后多久可以运动呢？

剖腹产后多久可以运动

做完剖腹产6周以后才可以运动。女性在生产完后需要坐月子，坐月子又叫产褥期，在此期间，子宫胎盘附着面、宫颈口需要进行恢复，并且宫腔内也会有恶露的排出。如果是过早的运动，很可能会影响子宫的复旧，导致出现较多的阴道流血，不利于女性身体的康复。女性在剖腹产后短期内，由于身体比较疲乏，需要补充足够的营养来哺乳新生儿。尽量在产后6周内注意休息、增加营养为主，以恢复身体的体质为主要原则。尽量能够等到6周之后，再做运动锻炼的，但不能够做剧烈性的运动锻炼。在两个月之后，就可以适当的做一些有氧的运动锻炼了。但刚开始运动量不能够过大，也不能够做过于剧烈的运动项目的，刚开始做的运动尽量选择自己感觉到舒适为宜的，运动时间也不能够过长。在剖腹产之后可以进行慢跑、瑜伽等运动锻炼的。为了瘦身，不能够马上做一些过强度过大的运动锻炼。

剖腹产后适合做这五项运动

1、散步

散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

2、产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好要咨询瑜伽老师。

3、胸部运动

产后第2天开始做胸部运动，女性平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做15次，这样能增加腹肌弹性。

4、臀部运动

臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。

剖腹产后运动注意事项

1、剖腹产后运动量要视情况而定，若感到伤口疼痛要立即停止，去医院复查治疗。

2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动，不仅不会瘦，还可能影响产后恢复，使伤口崩裂，得不偿失。

3、做运动同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸腻，休息的话每天至少8小时，刚生下孩子更要多躺床上休息。

4、剖腹产后要记得定时检查身体，在医生的指导下做一些恢复运动最好，产后运动记得绑腹带，防止子宫下垂。

总结：剖腹产手术之后，需要等到伤口彻底恢复以后，再进行运动。如果在身体没有完全恢复伤口没有完全愈合的状态下运动，会引起伤口破裂。伤口的恢复大约需要1~2个月的时间，建议在这段时间里，保证饮食营养搭配均衡，多吃一些富含钙质和维生素的食物，促进伤口的恢复，改善身体虚弱的症状。