夏至一阴生，热盛梅雨来

今日夏至。是白昼最长的一天。由于太阳运行至黄经90度，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，故今天北半球的日照时间最长。

在中国二十四节气中，以立春、立夏、立秋、立冬为四季的起点，夏至、冬至、春分、秋分则为四季的中间点。夏至是全年日照时间最长、阳气最盛的日子；冬至则是日照时间最短、阴气最盛之时。故有“夏至一阴生，冬至一阳生”之说。

从夏至日起，有“夏九九”，夏三九到四九是最热的日子，基本上与“三伏天”的初伏对应。

夏至过后，梅雨将至。在我国东南沿海，台风、雷暴频作，炎热与潮湿并至，容易发生肠道疾病，女性则容易发生带下异常、生殖道炎症。夏至养生，要注意饮食卫生和个人清洁，避免感受湿热之邪。

1、饮食清淡，顾护胃肠

夏季炎热潮湿，蚊虫细菌滋生，食物容易发霉变质。肉类、熟食务必冷藏，避免进食变质的食品。现在快餐外卖盛行，许多人喜欢重口味的煎炸、酸辣食品，油炸再加上酸辣的调味料，很容易掩盖原材料的变质变味，尤需注意！

夏季胃口不好，微苦、微辛的食物有健胃作用，生姜、陈皮是很好的佐料。清淡的食品，如清蒸河鱼、鸡蛋羹、盐水青菜等，则有助于胃肠消化吸收。

2、避生冷寒凉，顾护阳气

夏天各种冷饮大行其道，小朋友们特别喜欢吃雪糕、饮冰水。在酷热的天气，满头大汗就喝冷饮、洗冷水澡，或者把空调的温度调得太低，轻者容易受凉感冒，重者可引起血管收缩，诱发心脑血管疾病。从中医的角度来说，暑天过用寒凉，冰伏阳气，会形成“伏邪”，导致疾病。

3、宁神定志，安然度夏

夏日炎炎，潮湿闷热，往往令人心烦意乱，烦则更添热，影响睡眠和日常工作，甚则导致焦虑、紧张、茶饭不思。要学会排解不良情绪，舒缓精神压力。可通过体育锻炼，做瑜伽、打太极拳、游泳等，或站桩、打坐等方式，宁神定志，自得其乐，心静自然凉。以稳定的心理状态，安然度夏。