划重点：卵巢功能衰退要怎么调理的五个方法

女性卵巢功能衰退要怎么调理呢？有什么方法可以延缓女性卵巢功能衰退呢？卵巢功能直接决定了女性的生育力水平。现代人生活方式越来越不健康，导致越来越多的年轻女性发生卵巢功能衰退的现象。

除了影响女性生育能力外，女性卵巢功能一旦衰退，那么月经不调，失眠、皮肤干燥还有心血管疾病以及尿频等问题都会找上门来。那么面对这种现象，卵巢功能要怎么调理才好呢？专家揭秘五个方法可以减缓衰退！

第一个方法：建立科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

第二个方法：保持乐观的情绪和愉悦的心情

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

第三个方法：饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

这里强烈推荐黑豆，万豆之王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

第四个方法：保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

第五个方法：坚持体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

很多女性觉卵巢功能衰退无所谓，现在医学技术这么发达，选择试管婴儿进行助孕就可以了。但是，试管婴儿也是要看女性的卵巢功能的，因为女性卵巢储备功能很大程度上就反应了女性的“卵子”情况，而优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础，而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量，如果卵子质量不佳就可能会影响到试管婴儿的成功率。尤其是女性在过了35岁以后，卵巢功能逐渐降低，生育力水平明显下降。

总结：女性卵巢功能衰退会严重影响女人的生育力，女性朋友们一定要积极调理。如果有生育需求的女性，我们提倡条件适合的育龄女性应尽早生育。