震惊！睡眠不足5小时更容易引发癌症，你熬的不是夜而是命
- 备孕育儿
- 2024-10-19 09:11
#睡眠不足5小时更容易引发癌症#总所周知熬夜对身体不好，但熬夜还是成了很多人的常态，通宵熬夜玩游戏、熬夜追剧、熬夜工作等等。熬夜不仅会加快皮肤老化，还会导致免疫力和抵抗力下降，夜间是身体最佳的休息时间，充足的休息免疫能力才会更好，才能有效抵抗外界的病菌，使身体维持健康的状态。
睡眠不足5小时更容易引发癌症
科学青年、中科院神经所毕业的博士唐骋在《未来中国》节目中科普到，我们的大脑十分勤劳，既要负责清理可以致病的垃圾，如引发阿尔兹海默症的β-淀粉样蛋白；还要修复受损DNA，而这两项工作都是在人们睡眠时进行的。如果睡眠不足5小时，不仅会降低记忆力，还会提高心脑血管疾病及多种癌症的发病率。由此可见，熬夜的危害是非常大的，养成好的睡眠习惯十分重要。
睡眠不足的5个危害
危害1、导致抑郁症
失眠与抑郁症有着必不可分的联系，据调查显示，有失眠症状的人患抑郁症的概率比那些没有失眠症状的人高达五成之多。甚至可以说失眠是抑郁症的征兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的症状，而抑郁症也会让人更加难以入睡。
危害2、加快皮肤衰老
睡眠不足，身体就会释放出更多的应激激素皮质醇。这种物质就会过量分解人体皮肤中的胶原蛋白，从而导致皮肤在夜间的新陈代谢受阻，会出现皮肤干燥、色斑，黑眼圈、皱纹等等，而且长时间熬夜也会让人体激素水平失调，诱发痤疮。
危害3、导致肥胖
长期睡眠不足会增加人的饥饿感，从而使人的食欲和食量都会增加。根据调查数据显示，每天睡眠少于6小时的人会比每天睡7-9小时的人有可能成为肥胖者。另外，睡眠不足也会刺激人体更加渴望高脂肪的食物。
危害4、引起健康问题
睡眠障碍问题及睡眠不足会增加患“心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病”等疾病的风险。据估计有九成失眠患者和睡眠不足的患者还伴有其它一些健康问题。
危害5、影响生育力
正值育龄的男性和女性，如果经常熬夜，会影响男性精子的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也会影响到月经周期。
小结
长期睡眠不足有可能会引起人体免疫力和抵抗力下降，会诱发一些感染性疾病，对人体造成多种损伤，因此在日常生活中我们应该养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，按时起床，避免经常熬夜，以免造成不良的后果。
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