孕妇产后第一餐应该吃什么？

孕妇在生小孩时可以说耗尽了力气，生产后的孕妈妈会感觉很饿，体温也会降低一些，此刻孕妈妈必须补充营养，让体温恢复。产后吃的食物对妈妈也是很关键的。那么，妈妈产后第一餐吃什么最好呢?

产妇在产后经常会出現消化不好、食欲不佳等情况。一般在孕妇生产后第一周時间内根据食物进补就可以调养恢复。那么，产妇第一周应该吃什么食物？孕妇分娩后第一周应食用味淡且易于消化月子餐。 　

一般说来，产妇在产后手术后需要大概24小时肠胃才可以恢复，肠胃恢复前不适合进餐。待产妇肠胃恢复过来后，宜给与流质食物1天。产后2天后，待到肠胃气体排通后，则能够改成半流食调养1到2天，随后再改回普通的饮食。

1、最开始可以通过老母鸡汤、骨头汤、鱼头汤等滋补汤类进行食补，可是不能加酒。(尽量把炒面上的油腻植物油脂撇掉)

2、牛肝有利于排恶露及补气血，是产妇最好的固态食物选择。

3、甜品可以帮助清除产后恶露。

4、宫缩欠佳的产妇，可以服食酪梨油，帮助平滑肌收拢、改善便秘情况。

5、鱼、维生素C有利于伤口恢复。

6、因失血较多，产妇宜多吃含铁的食物来补气血。

权威专家建议诸位新妈妈不必通过产妇营养保健品来补充营养成分。由于一般在孕妇分娩后能够通过食物进补调养，获得平衡的营养成分，就可以恢复身体。最好是能根通过材来补充维生素及其提升母乳质量。总的来说，产妇的合理饮食需从下列几个方面下手： 　　

一是补气血。新妈妈产后失血较多，必须补充铁元素以生产血液中的血细胞。猪瘦肉、小动物的肝和血及其西兰花中的铁元素较多，多吃可有利于补气血。

二是补充维生素。新妈妈经历了怀孕、生产，身体较为虚弱，这个时候提升营养成分是必不可少的。但这并不代表着要大吃荤菜和各种各样保健产品，荤素搭配兼具、有效配搭才算是月子期内的饮食搭配之道。

三是防止便秘。从第二周起，每顿饭吃些新鲜水果，尤其是红色蔬菜如：胡萝卜、荠荠菜等;第三周能够加新鲜水果，避免新妈妈因产后胃肠功能降低而造成便秘。

四是促进消化。产妇产后两个星期内身体内脏器官并未彻底恢复，为了更好地减轻胃的压力，应当适度吃些促进消化的食物。　　

五是补钙补锌。钙是促长人体骨骼、生长发育牙的关键原材料，新妈妈多吃些牛乳、水豆腐、生鸡蛋、鱼类、虾类，可提升奶水中的钙成分，进而有益于小宝宝骨、牙的生长发育。

六是提升奶水质量。纯母乳喂养的小宝宝，所需营养成分都来自妈妈的奶水。新妈妈的饮食搭配又和分泌乳汁拥有密切的关联，提高母亲母乳的品质就和宝宝的健康密切相关了。

七是补充营养元素。充足的B族维生素能使奶水充足，新妈妈要适度吃一些杂粮、新鲜水果、蔬菜水果。

产妇不能吃什么食物？　　

因为产妇的身体素质比一般人的身体素质要弱，因而产妇在产后的一个星期内的饮食搭配都需要留意，许多不能吃的食物干万不可以碰。

1、产妇不能吃朱古力

产妇一天到晚在口中嚼着朱古力，缺少营养元素，这自然会危害产妇的身体健康。 科学研究还发现，假如太多服用朱古力，对喂奶宝宝的生长发育会造成危害。这是由于朱古力含有的可可碱，会渗透到奶水并在宝宝身体堆积，結果会影响宝宝的健康。

2、产妇不能吃过咸食物　　

咸食中含盐量较多，可造成产妇身体低血钾症，易导致水肿，并易引起血压高。但也不能忌盐，因产后多尿、出汗多，排出来盐份也增加，要补充一定量的盐。

3、产妇不能吃油炸食物

由于淀粉类食物的食物经过煎炸后造成了正丁酸，并且溫度越高，造成的正丁酸越多，而正丁酸对身体人的大脑的危害是极大的。摄取太多，会导致记忆力减退、反映缓慢等病症。宝宝人的大脑处在发育阶段，摄取这类化学物质更加不太好。

4、产妇尽量不吃吃酸的食物　　

孕妈妈产后，积血内电阻，不适合吃酸酸的食物，如乌梅干、莲籽、柿子饼、冬瓜等，以防传导阻滞血液循环，不利产后恶露排出。

5、产妇不能吃辛辣食物　　

产妇不能吃辛辣食物，非常容易造成便秘，进到奶水后对宝宝也不好。

6、不能吃寒性凉性食物

产妇不能吃寒性凉性食物。产妇产后身体气血两亏，应多服用温补食物，以利于血气恢复。

坐月子吃水果的好处　　

从营养成分上而言，许多新鲜水果上都带有丰富的维他命、矿物、甲基纤维素、阿拉伯胶和有机物成分，这种营养成分是日常正餐没有的，因此新妈妈们在月子里吃苹果可以使营养成分获得更全方位的补充。

但是要留意的是，新妈妈们在刚生完小宝宝以后，肠胃不好，因此新鲜水果不可以多吃。吃多了会影响到其他食物的摄取，不利身体的恢复。