心脏不好早期的10个征兆，心慌气短千万别忽视

现代人因为生活忙碌，压力大，经常会出现各种身体疾病，而心脏病是现代比较多发的疾病。人们缺乏锻炼、肥胖和高血脂往往会导致心脏病。那么，心脏病的早期症状是什么？我们怎样才能预防心脏病？下面就让我们一起来看看吧！

心脏不好早期的10个征兆

1、胸痛

胸痛是心脏病最常见的信号。当胸痛出现时，很可能是心脏病的征兆。

这种痛是一种缩窄性挤压痛，一般会蔓延到左肩和左臂，有时甚至会反应在左手无名指上，但持续时间很短。有的人不典型，有时候只是觉得自己气不够，或者心里不舒服，有的人表现为上腹痛、肩痛、下牙痛，要引起足够的重视。

2、心慌、气短

如果做一般家务或连续爬三层楼，会明显感到心跳加快，出现气短、胸闷等症状，这往往是心脏功能不好的早期征兆。

3、不能平躺

是心脏病的典型表现。前期只能抬高枕头睡觉，不然会觉得胸闷。后期经常躺不下或者夜醒，要坐起才能缓解。

4、当地紫色

嘴唇、鼻尖、耳垂、指尖等部位呈紫色，这是一些心脏病的特征，如肺源性心脏病、紫绀型先天性心脏病等。这是血流不畅的表现，说明心脏功能下降。

5、咳嗽和咯血

如果你咳嗽了很长时间，但原因不明，那很可能是心脏病的征兆。如果咳嗽伴有咯血，很可能是心功能不全的表现。

6、颈静脉扩张

两侧颈静脉肿胀如蚯蚓，说明上腔静脉回流不畅。比如肝脏受压时，颈静脉变得更加生气，这叫肝性颈静脉反流征，说明心脏病严重。

7、下肢水肿

下肢水肿，用手指按压会出现一个坑。早期见于足背、脚趾、踝关节，是心功能不全的表现之一。

8、心律不齐

自测脉搏，如不规则跳跃；或出现脉冲性心动过速，心跳次数大于100次/分钟；或者太慢，低于每分钟60次，可能是心脏病的信号。

9、疲劳和虚弱

夏天来了，很多人会觉得浑身无力，百无聊赖，自然会认为这是夏天的一种常态。但是，如果你长期有这种状态，可能是心脏病早期的信号，千万不要大意。

10、头昏眼花

突然一阵心悸，头晕，眼前发黑，有摔倒的感觉，都是心肌收缩力下降，脑缺血的表现。

如何预防心脏病？

1.减肥

肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重者，尤其是“苹果型”身材者（腰臀肥胖）更危险。只要在老年时减掉3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家告诫越胖的老人，不要指望自己一下子就能成为超模，要通过均衡饮食和运动来逐步达到减肥的目的。2.改善生活环境

严重的污染和巨大的噪音可能会诱发心脏病。因此，改善生活环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种预防心脏病的方法比较普遍。

2.多锻炼。

每天适度运动20分钟，可降低30％的心脏病风险，快走效果最好。

3.控制你的体重

研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18.5，冠心病风险增加38％；体重增加20％，患冠心病的风险增加86％，高血压合并糖尿病患者的冠心病患病率比不合并糖尿病的高血压患者高一倍。这也是预防心脏病的方法之一。

吃什么预防心脏病？

1.芹菜

心脏病是心血管疾病的一种，心脏病患者的心血管会受到不同程度的损害。因此，治疗和预防心脏病，首先要保护心脏及其心血管系统。芹菜富含芹菜素，其叶片富含维生素C和纤维素。多吃芹菜，尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病。

2.马铃薯

专家表示，大多数心脏病患者在患病期间都会缺钾，因此及时补钾可以有效防治心脏病。

土豆含有丰富的维生素C、钾、铁等重要营养物质，是一种高钾食物，能及时为患者补充钾。此外，柚子还含有丰富的钾，是维持心血管系统的最佳水果。

3.巨藻

海带中含有丰富的可溶性纤维，更容易被大肠吸收利用，可以增加血液的顺畅运行，减少血栓形成或血液黏稠性强造成的心血管堵塞问题，降低心肌梗塞、动脉硬化等心脏病的发病率。

4.坚果

不饱和脂肪酸和卵磷脂类食物能保持血管的弹性，减少动脉硬化，有防治心脏病的作用。杏仁、花生、芝麻和核桃等坚果类食物可以帮助我们滋养心脏。每天吃1~2个核桃对我们的健康有益。

总结：以上讲述了心脏不好早期的10个征兆，心慌气短千万别忽视，如果你的身体出现了上述症状，那么你一定要引起重视。不要觉得无所谓。这可能是心脏病的征兆。你必须去医院检查。如果没有上述症状，日常生活中多运动，预防心脏病的发生。