太瘦还能做试管婴儿吗?这些建议你应该了解

经常会有一些很瘦的女性来做试管婴儿。在大众印象里，瘦似乎是好事，许多年轻的女性想瘦都瘦不下来。

可是事实上，如果身体太瘦，甚至到了消瘦的程度，对做试管来说是非常不利的。

01、什么是消瘦？

“消瘦”是指人体因疾病或某种因素而导致体重下降，属于营养不良的一种类型。根据“国际生命科学学会中国办事处”提出的中国成人体重指数标准，即BMI标准（BMI=体重kg÷身高m的平方），BMI指数小于18.5，即属于消瘦的范畴。

02、消瘦会带来什么问题？

消瘦的女性除了体重下降，还会出现其他不良表现，如皮肤粗糙失去弹性、骨骼显露，严重情况还会出现水肿、精神萎靡、器官功能紊乱、免疫力下降等多种问题。

不仅如此，对于有做试管婴儿需求的女性而言，消瘦还会带来一系列妊娠问题，如可供移植的胚胎减少、增加流产和早产的风险、胎儿生长受限等等。

03、该怎么办？建议来了！

面对消瘦，首先要排查疾病，检查是否由于一些疾病导致消瘦，如果发现应当积极进行治疗。在排除疾病因素后，要进行合理、科学进食，改善消瘦问题。

ONE►饮食建议：

1、食物选择上要保证多样化，同时食物需易于消化，且能量密度高。

如主食可选择米、面、杂粮等；蛋白类食物可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质；蔬菜和水果适量，同时可以食用适量见过，一天不超过25克；食用油类，可以选择橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏油作为烹调油。猪油、牛油等动物油脂需要减少或避免摄入；如果有需要，还可以通过食用凤尾鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼来补充ω-3脂肪酸；此外，需要减少餐食中汤水类的食物，因为汤水会减少食物营养和能量密度，不利于营养摄入。

2、减少或避免高油高糖食物摄入

减少吃油腻食物，如肥肉、煎炸食物等，这类食物脂肪含量，并且在制作过程中营养成分容易被破坏，常吃这类食物无法满足身体对营养的需求。

另外高糖类的食物也需要少吃或不吃，如饮料、冰激凌、饼干等等，这类食物营养成分低，常吃会加重身体营养不足的情况。

3、少量多餐，合理用餐

对于身体过于消瘦的人，可以合理改变用餐方式，如从原来一日三餐的方式，改为一日多餐，每次用餐量不必过多，做到定时定量。同时需要避免暴饮暴食、偏食等不良的饮食习惯。

4、额外营养补充

除了正常食物以外，对于营养摄入不足的人群，可以考虑额外使用“特殊医学用途配方食品”来进行营养补充。这类营养食品与汤食、粥食相比，具有更高密度的能量和蛋白质含量，同时可以补充维生素和矿物质，且易于被人体消化吸收利用。

TWO►运动建议

每天做到适量运动，可以是中等强度抗阻运动，如俯卧撑、弹力带等，同时可以配合有氧运动，运动时长可以在30分钟左右。

此外，运动时注意安全，避免过度、过量的运动。运动后及时补充水分及选择易消化的富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、酸奶等。

THREE►生活其它建议：

1、保证充足的睡眠。一般建议每天晚上10:00点左右睡觉，早晨7:00点前起床，保证每天8小时睡眠时间，避免熬夜和睡懒觉。

2、保持良好的心情，避免负面情绪。良好的情绪可以保证身体代谢的稳定，相反，长期负面情绪，如焦虑、抑郁、烦躁等，会扰乱身体内分泌和相关机体功能，对消瘦状态时不利的。

所以姐妹们可别再一味地追求“瘦”了，尤其是打算试管助孕的姐妹，赶快积极锻炼，调整饮食和生活习惯吧，祝大家早日迎来好孕多多！