引起产后抑郁的5个原因，产后抑郁症怎么预防

产后抑郁是比较常见的症状，大部分分娩后女性会表现不同程度的情绪低落，少部分症状会越来越严重，而引起此类现象的原因在于各个方面，想要做好预防工作，建议先看完做完以下自测表，看看你满足几点？

大部分女性会出现情绪低落

引起产后抑郁的原因

一般情况下产后抑郁是环境因素、生理因素、心理因素等共同作用的结果，主要表现为角色转变和心理落差，前者是女性不适应妈妈这个角色，后者则是心理期待值与现实生活相差甚远等，除此之外还有以下5个方面的原因。

激素水平降低会变为抑郁状态

1、妊娠因素：孕妇在妊娠的时候，体内的激素水平变化过大，身体的内环境受到破坏，女性在临产时，雌激素、黄体酮以及甲状腺素都会不同增高，而分泌后激素突然减少，就会有兴奋状态转变为抑郁状态；

2、家庭环境：可能有些家庭老一辈的观念与年轻夫妻的观念不同，日积月累就会产生各种不满情绪，长时间的积压，就会产生抑郁情绪；

3、分娩创伤：在分娩的过程当中，由于内心的恐惧感以及心理受到损伤，也会导致产后抑郁的发生；

有家族抑郁症病史的产妇发病率高

4、遗传因素：此种原因是比较重要的一点，有精神病家族史的，特别是有家族抑郁症病史的产妇，那么出现此类现象的几率要高于无病史的女性人群；

5、心理变化：心理变化来自各个方面，比如担心丈夫出轨、工作状态、孩子抚养教育等问题，使得长期处于焦虑、压力的心理状态，在产后就容易发生抑郁症状。

总的来说，产后抑郁症状并非一朝一夕形成的，与孕期所接触的环境，生产后心理落差，以及周围的态度等，在长期积累下，一步一步越陷越深，最终无法自拔。

如何预防产后抑郁症

如果已经感觉到身体出现异常情况，那么要积极配合医生进行产后抑郁的治疗，对于尚未异常的女性，也要做好预防工作，防止对家庭造成严重的后果。

1、了解相关知识，做好准备

在孕期女性就要全面了解相关知识，比如育儿知识等，这样可以防止分娩后手足无措，然后慢慢适应妈妈这个新身份，做好心理准备，保持平和稳定的情绪；

2、保证充足睡眠、合理饮食

新妈妈身体比较虚弱，更应该保证充足的睡眠，如果睡眠不足的话，不仅利于身体恢复，还会影响日常精神状态；

3、保持宽容心态、理解家人

很多抑郁症产妇大部分都是家人的态度所致，生产后部分女性感觉丈夫没有像怀孕时那样对自己无微不至的照顾，所以心理情绪变化大，但这个时候要宽容和理解家人，不要让情绪波动过大。

女性产后抑郁自测题目

产后抑郁对女性已经家庭为危害很大，所以要尽早发现及时治疗，想要知道自己是否患有产后抑郁症，可以通过以下的自测题测算一下，不过在做题前先对自己的抑郁量进行评估，具体看下表。

女性抑郁评估

计分规则：0-4分表示没有抑郁症、5-9分可能有轻微抑郁症、10-14分可能有中度抑郁症、15-19分可能有中重度抑郁症、20-27分可能有重度抑郁症。

注：以上的抑郁量评估表，项目1、4、9，任何一题得分1需要关注，1和4表示抑郁的核心症状，9则代表有自伤意念。

自测题

根据以上的自测题分析，如果满足1条，并且每天都会出现，那么需要警惕抑郁症，如果满足5条以上并且持续两周，则可以诊断为产后抑郁，建议找心理医生咨询。