孕早期饮食禁忌——怀孕初期12条饮食建议

生儿育女是每个女性最幸福的事，然而一般有过怀孕经历的女性都知道，怀孕初期是非常难受的，有的人在怀孕的时候身体反应会特别的大，比如说呕吐，恶心脾气大，情绪不稳定等等。但是由于怀孕初期的胎儿还处于胚胎状态，还没有稳定下来，日常生活中如果不注意饮食和护理是很容易发生流产的，所以孕妈在怀孕初期一定要多了解一些怀孕初期的饮食和禁忌，什么东西能吃，什么东西不能吃，一定要做到心中有数，让自己安心度过妊娠阶段。

怀孕初期的饮食禁忌
1、别只顾着忌口却忽略胃口
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、食物容易消化是进食的前提
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、坚持在保证营养基础上的少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食。
4、建议日补充叶酸量400-600ug左右
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、严重的孕吐反应可考虑静脉补充营养
有时候，孕妈妈妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，就需要静脉补充营养，以保证孕初期的营养供给。
6、忌海鲜
怀孕初期不能吃海鲜，尤其是螃蟹，孕妈一定要注意做好忌口，因为螃蟹性凉，而且此物还具有活血祛淤的作用，吃多了可能会增加出血、流产的风险，所以说孕妇要禁食螃蟹。

7、忌烟和酒
怀孕后，还要注意禁烟酒，因为烟酒中有害物质较多，容易导致胎儿发育畸形，需要远离。除此，还有酸性食物，孕妈也不能过度食用，因为酸性食物也会影响胎儿发育，增加胎儿畸形的几率。
8、忌咖啡和浓茶
浓茶和咖啡孕妈也要远离，因为这两种食物中都含有大量的咖啡因，一旦过量食用就会刺激胎动，影响胎儿发育。除此，其他的一些碳酸饮料和刺激性饮品，孕妈都要远离，如雪碧、可乐、红牛等。
9、过敏食物
孕初期的时候孕妈还要注意忌口易致敏食物，因为这些食物进入体内会产生过敏反应，导致孕妈不适，一旦孕妈身体欠佳就会影响胎儿发育。所以说易致敏食物也是孕初期的禁忌，需要远离。
10、忌高糖食物
在孕初期的时候孕妈还要注意忌口高糖食物，因为此类食物含糖量较高，吃多了易增加妊娠糖尿病的风险。除此，过多摄入糖分也会降低人体免疫力，增加疾病发生率。所以说孕初期不能吃高糖食物，尤其是白糖、果糖等，一定要注意忌口，不宜食用。
11、禁吃的水果
孕妇应慎食山楂和桂圆，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
12、辛辣热性作料要少吃
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

总结：以上就是怀孕初期的饮食禁忌，孕早期的营养摄入对胎儿的发育是至关重要的，尤其是处于早孕阶段的孕妈，在克服早孕反应的同时也要尽量保证营养的补充，什么食物能吃，什么食物不能吃，一定要做到心中有数，避免意外的发生。