女性气血不足吃什么调理的又快又好，多吃这六种食物准没错

气血不足是很多女性都会出现的一种情况，其症状表现有很多,如眼白和皮肤发黄，口唇、指甲淡白,心悸失眠等。当女性女性气血不足时是需要及时调理的，今天小编就带大家了解下女性气血不足吃什么调理的又快又好。

女性气血不足吃什么调理的又快又好

1、红豆

对于气血不足的患者来说，红豆是我们的生活中最为常见的一种补气血的食物，而用红豆来补气血的时候，最常见的方法就是煮红豆粥，红豆粥可以说是色香味俱全，深得广大女性朋友的喜爱。

2、桑葚干

桑葚干是非常有营养价值的的一种食物，含铁量非常丰富。据研究调查，每100克桑葚干含铁42.5毫克，在水果界中有“补血果”的美誉。

3、红枣

红枣是补气养血的最佳食材，红枣里面含有比较丰富的果糖和人体所需要的葡萄糖，红枣比较温和，不但可以补气，对于养血有很好的效果，是补血的佳品。

4、山药

山药具有补血益气的功效,具有补血益气的功效。山药含有丰富人体必需的蛋白质、维他命、矿物质等微量元素,可以说山药具有百利而不伤身体的特点。山药与鸡肉或排骨一起煲汤,是补血益气的好滋补品,与山药一起炖,也是食用山药的好方法。

5、桂圆

桂圆可以称得上是补血交，其中含有丰富的铁、钾等多做微量元素，可以有效促进血红蛋白再生，缓解由于气血不足引发的各种不良症状。

6、猪肝

中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

三个调理食谱助你养成好气色

1、红枣粥

材料：大米250克，红枣适量。

制作：大米淘洗干净，红枣洗净，之后一同放入锅中，加适量水熬煮至大米开花即可。红枣有很好的补血作用，对养护脾胃也很好的帮助，对于消化不好、营养不良的女性朋友可以多食用这款粥。

2、乌鸡汤

材料：乌鸡一只，红枣、桂圆、枸杞适量。

制作：乌鸡去毛洗净，先用开水焯一下，然后放入砂锅中，加适量的水，放料酒、葱姜、红枣、桂圆，水开后转小火，煲3小时左右，快出锅时放入盐和枸杞调味即可。乌鸡汤的做法很简单，但有很好的补气养血效果，乌鸡汤的味道也很不错，平时休息的时候就可以煲一锅来喝。

3、当归红枣排骨汤

材料：排骨250克，红枣、当归适量。

制作：排骨剁块后放入开水中焯一下，之后下锅爆香，加适量的水，再放入红枣和当归，煮沸后转小火，煲2小时左右即可。排骨汤的做法同样很简单，也有很好的养气血功效，特别适合那些气血不足和贫血的女性食用。

总结：女性气血不足除了食疗之外，最主要的还是注意体育锻炼保持充足的睡眠，养成良好的习惯。另外晚上可以做些足浴，还可以用艾灸的方法。