月经不调怎么调理最有效 ，做好这五点很有必要

月经不调是女性比较常见的妇科症状，在生活中有很多女性朋友们都会被月经不调所困扰。月经不调给女性带来的身体伤害是比较严重的。下面就来带大家一起了解下月经不调怎么调理最有效。

月经不调怎么调理最有效

1、多吃些补气血的食物

月经不调有可能是气血不足引起的，多吃补气血的食物，能有效改善月经不调的情况，并且也可以增强女性身体素质，可以增强女性身体的免疫功能，能够起到调节月经不调的作用，尤其女性在月经期间尽量少吃辛辣的食物。激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

2、养成良好的生活习惯

不良的生活习惯也是导致月经失调的一大原因，长时间的熬夜或者过度的劳累都会对人的新陈代谢造成不良的影响。早睡早起并且热爱运动，一个良好的生活习惯是身体健康的基础和前提。

3、防寒保暖

对于子宫的保暖是十分重要的，子宫受寒会导致月经失调。在夏天时少食用冷饮，少穿露脐装，在冬天时穿长袜，注重腹部保暖。特别是在生理期和生理期即将到来的时候，需要十分注意。在日常生活中可以多吃一些暖胃暖宫的食物。

4、适当锻炼

都说来例假时要避免剧烈运动，但这并不代表运动量越少越好。事实上，除了高强度的锻炼，在月经期间适量运动对身体大有益处。

5、保持良好的心态

女性月经不调需要重视情绪的调节，通过保持良好心态的方式让月经不调症状好转。很多女性没有注意这个问题，经常性情绪波动、负面情绪持续存在有可能会对身体造成刺激，出现内分泌功能紊乱现象。而内分泌因素的改变带来的影响也是比较显著的，很有可能就会导致女性月经失调。缓解月经失调的过程中方法需合理，学会稳定控制个人情绪，保持良好的心态。

改善月经不调的食谱

1、红枣山药汤

材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉、白砂糖适量。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

2、黄芪当归汤

材料：黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。

做法：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。

3、益母草汁粥

材料：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜各适量，大米100克。

做法：将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

4、乌鸡汤

材料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。

做法：将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤。

5、益母草炒荠菜

材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。

做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。

总结：对于月经不调的患者首先要注意均衡营养，不要吃一些生冷、刺激性的食物，保持营养充足，保持正常、健康的生活方式，改变以往的不良生活习惯。