透过落实“三孩”政策被多地写入政府工作报告，激发生育意愿如何发力-高龄备孕的八大绝招

根据最新统计数据，2021年中国人口净增加仅48万人。全国出生人口再创新低，引发社会高度关注。截至1月26日，在已公开的30个省区市政府工作报告中，大都将落实“三孩”生育政策和配套措施列为2022年的重点任务之一。那么，在三孩的生育政策下，该如何做好优生优育呢？一起来关注下吧。

目前，国内的90、00后的年轻人大多数处于不愿意结婚或是晚结婚的思想下，国家在开放三孩政策上，大多是以80后人群为主力军了，由于这部份的家庭经济状况比较稳定，因此想生孩子的愿望也较为强烈。那么，今天给大家推荐高龄备孕的绝招如下：

绝招一：注重孕前检查

女性在超过35岁以上，通常女性的卵巢功能和卵子的质量也会随之下降，那么在怀孕后出现的流产、死胎、畸形儿的几率往往是比较高的，因此，对于高龄备孕前要做好下以的检查：

1、妇科炎症的检查

通过白带和血液来检查，阴道炎、宫颈炎和盆腔炎是比较普遍的，一般都是受滴虫、霉菌、支原体、风疹病毒、巨细胞病毒的感染所致。

2、内分泌的检查

主要是针对月经不调和不孕的女性，内容包括卵泡刺激素、黄体生成激素等6个项目。

3、染色体、基因检查

高龄产妇由于卵子质量相对较差，出现畸形率比正常生育期的产妇要高。

绝招二：及时的补充叶酸

对于补充叶酸，高龄在备孕最好在前三个月就要开始服用叶酸，叶酸能够有效促进细胞生长所需要的物质，能够参与蛋白质的代谢，也是胎儿在生长发育过程中不可以缺少的营养物质，如果存在叶酸缺乏，就会导致神经管畸形，还可能会出现无脑儿，另外也可能会出现体重降低或者心脏缺陷，可以每天补充0.4MG。

绝招三：保持每天的运动量

高龄女性大多以知识分子、公司白领等办公室工作人员居多，这部分人群大多缺乏必要的体育锻炼。而35岁以上的“大龄妈妈”在精力、体力和肌肉的弹力等方面都比二十几岁时有所下降。在备孕期间可以每天做有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，时间最好控制在30分钟到1小时为宜，可以提高身体的各方面机能。

绝招四：注重体重标准

女性在备孕期间，过胖或过瘦都会影响到体内的分泌功能，对卵子、精子的质量也有影响，对受孕的几率有阻碍。太瘦的患者的雌激素水平容易低下，不容易受孕。而过度肥胖的患者会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖患者患此病的几率比一般准妈妈增加4倍，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加。可以参照BMI的计算公式：BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

绝招五：远离电磁辐射源

高龄孕备中的夫妻，应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作，如果不能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间。

绝招六：调整饮食的结构

高龄夫妻备孕期间一定要调整饮食结构、多吃点新鲜的蔬菜水果、多吃点优质蛋白的食物、多吃点粗纤维的食物、尽量少吃辛辣、油腻、燥热的食物。不要吃麻辣烫、火锅、烧烤等这些半生不熟的食物。

绝招七：要有乐观的心态

高龄女性在备孕的过程中精神处于紧张状态,会严重影响内分泌。长期忧虑抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激，可通过神经传入大脑,影响大脑丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，不利于受孕，因此，高龄女性要注意心情的调节。

绝招八：忌烟酒，调整作息习惯

高龄在备孕中要忌烟酒，通常情况下，高龄女性由于自身机能都处于衰退的情况下，如果还长期的吸烟喝酒，不仅会危害到卵子还会造成卵巢老化。另外，要做到不熬夜、有规律地作息、保证充足睡眠。生物钟被打乱直接影响内分泌环境的平衡,而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。

总结：在国家和各省推动三孩的生育政策下，对于有生育要求的家庭，在备孕前要认真做好备孕前的检查，调整好生活节奏。对于高龄的夫妻来说，由于过了最佳的生育年龄，那么在备孕中，就要更极积谨慎的做好备孕工作，尤其要做好孕前的基因检查，基因异常大多都出现在高龄阶段中，是不可忽视的。