女性宫寒怎么调理最有效，6个妙招让你和宫寒说拜拜

老话说“女人宫寒百病生”，当女性的子宫出现问题时，会对女性朋友的身体造成很大的伤害。所以女性朋友们在平时一定要密切关注自己的子宫健康状况，如果出现宫寒症状的时需及时调理。下面就来带大家一起了解下女性宫寒怎么调理最有效。

宫寒怎么调理最有效

1、姜片泡脚

宫寒的女性可以用生姜泡脚，生姜具有驱寒的功效，能够改善脚的血液循环，加快新陈代谢，刺激了毛细血管，可以有效缓解手脚冰凉。

2、拔罐刮痧

可以采用拔罐的方式来将身体中的湿气，毒素排出来，在拔罐的时女性朋友应注意拔罐的时间，以免给皮肤造成损伤，而且在拔完之后注意不要受风，也不要马上洗澡。

3、注意保暖

女性朋友们在平时一定要注意做好身体的保暖工作，尤其是在经期。另外冬天穿得单薄，夏天空调的温度调太低等都有可能会导致寒气入侵，从而出现宫寒的现象。

4、适量运动

女性朋友们在平时可以适当的做一些运动来改善体质，比如游泳、跑步、瑜伽等。坚持运动不仅能有效改善宫寒的现象，还可以强健身体，改善身体血液循环，让你轻松拥有好气色。

5、饮食调理

对于宫寒的女性来说，在饮食上一定要多加注意，生冷食物一定要少吃不然的话有可能加重宫寒的症状。在平时可以吃一些红枣，桂圆等食物。但在吃热性食物的时候也要控制好食用量，过度食用有可能造成上火等不适症状，对身体健康不利。

6、保证充足的睡眠

每天要保证有充足睡眠，充足的睡眠能达到健脾益胃的功效，同时也能强筋健骨，让身体的各个器官保持平衡状态，促进了自我修复，让受到损害的细胞得到修复和调整。除此之外拥有良好的睡眠质量，还能够增强免疫力，促进了骨骼的发育，延缓女性衰老。

女性调理宫寒食谱推荐

食谱1、桂圆红豆大枣汤

材料：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。

做法：红豆清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。

食谱2、枸杞红枣煲鸡蛋

材料：鸡蛋2个、枣干8颗、红糖适量。

做法：鸡蛋，枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后，煮10分钟左右把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。枸杞放进去。煮5分钟即可。

食谱3、桂圆红枣藕汤

材料：莲藕500克，桂圆20克，红枣20克

做法：先将桂圆和红枣放入锅中煮沸后改为小火煮半个小时，之后放入莲藕再煮半小时，最后根据自己的口味加入红糖即可。

食谱4、乌鸡枣杞汤

材料：乌鸡1只、大枣适量、枸杞适量、桂圆适量、姜适量、盐适量。

做法：乌鸡切成小块，用开水烫2次，用干净的温水冲洗了好几次，血沫洗净，放入砂锅中，加入大枣、枸杞和桂圆、放几片姜，加入清水。大火十分钟烧开，转最小火，加盖子，中途不用掀开盖子，最小火两个半小时，加少许盐即可。

总结：很多女性在平时不注意腹部保暖就会容易得宫寒，宫寒首先要注意保暖，多吃补气暖身的食物，如生姜、红糖、、桂圆这些食物都有温中驱寒的作用，常吃对身体有利的。除此之外还要适当运动，比如做瑜伽、慢跑，这些活动对于宫寒调理都是非常有帮助的。