黑豆怎么吃最好？促排卵备孕的姐妹们快看这里

聊到促排卵的食物我想很多人最先想到的就是豆类了，其中要以黑豆促排卵的效果最好，但是黑豆也不能胡乱吃，今天就分享几种最好吃黑豆的方法，备孕期的姐妹们赶紧来看看吧！

黑豆怎么吃最好

黑豆怎么吃促排卵效果最好

黑豆是大豆的一种，其中富含有丰富的大豆异黄酮，这种天然的植物雌激素能够帮助女性改善黄体功能，有促排卵的作用。除此之外黑豆中的胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、叶酸等等物质都有利于女性促排卵功能。

黑豆怎么吃促排卵效果最好

所以说黑豆促排卵的效果非常好，生活中也常被认为对月经不调有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体，以下分享几个最好吃黑豆的方法：

❶当归黑豆汤

做法

1、材料：当归50克、红枣10颗、黑豆一把、鸡蛋3个、适量的红糖。 2、做法：食材一起入砂锅加适量的清水，如同煮中药一样，吃的时候，过滤掉当归，后把汤、红枣，黑豆、鸡蛋全都吃完。 3、注意事项：建议在来月经的第一天开始服用，这个时间里吃效果会更好一些，同时，可以让经血来得更顺畅，避免月经少，痛经等等。

❷黑豆糯米粥

做法

1、材料：黑豆30克、糯米60克。 2、做法：食材洗干净后，入锅入加适量的清水，用小火慢慢熬煮成粥，可每天服用。 3、注意事项：不妨在排卵期时，发现身体体温升高后开始喝，促排卵的效果会更好，卵子质量会更高。

❸黑豆汤

做法

1、材料：适量黑豆。 2、做法：将50颗左右的黑豆用清水浸泡12小时，然后再入锅煮至熟透，可以放一些盐，或糖、或者直接打成豆浆喝。 3、注意事项：可以在从月经结束后的第一天开始吃，连吃6天。补充雌激素，促进排卵效果更佳。

❹黑豆乌鸡汤

做法

1、做法：黑豆100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。食材一起入锅煮熟。 2、注意事项：补血养颜，养心安神，养阴退热，健脾和胃，可以在排卵期的时候适量的吃些。

总之黑豆有着丰富的营养但女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。