当怀孕遇上妊娠反应，别怕！治呕吐恶心的5个小妙招送给你
- 备孕育儿
- 2025-02-27 10:22
都说“十个孕妇九个吐”，大部分女性在怀孕早期都会出现不同程度的妊娠反应。但是别怕，治呕吐恶心是有妙招的，一是从饮食上着手，二是从生活起居着手，就可以轻松度过难捱的孕吐期了。
治呕吐恶心的5个小妙招
1、少食多餐
怀孕后因为激素水平的变化，导致贲门括约肌松弛，出现食物反流的现象，也就会让女性感到呕吐恶心。这种情况下可以通过少食多餐来缓解不适感，除了一日三餐后，可以适当加餐，保证肠胃始终处在有食物的状态。
不过要注意的是，每顿不要一次吃太多，每次只吃一点，不要让肚子太饱，也不要让肚子饿着，每隔1~2小时进餐一次。
2、补充维生素B6
临床上通常将维生素B6作为治疗孕吐的药物，女性也可以在日常饮食中选择富含维生素B6的食物来辅助缓解孕吐，比如：葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅干、香蕉、菠菜等。如果女性妊娠反应已经严重影响到生活和工作的，可以在医生的指导下服用药物进行改善。
3、选择合适的姿势
上文也提到女性在孕期恶心呕吐、烧心胃口差，都是胃酸返流到食管末端导致的。很多女性吃完饭也一直坐着不动，事实上女性在吃完饭后最好是站立一会儿，或者选择左侧卧，让胃的入口保持高于出口的位置，让重力帮你减轻返流。
4、适当运动
很多女性在怀孕后，每天就呆在家里，不是坐着就是躺着。没有一点活动量，但是生命在于运动，每天女性可以适当地散散步，或者做些舒缓的运动，不仅可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。
5、保持良好心情
怀孕后，女性总是莫名感到低落，经常感到伤心或愤怒。但是肚子里的宝宝对妈妈的情绪是很敏感的，如果女性长期处于不良情绪中，宝宝在出生后也容易缺乏安全感。所以女性要保持良好的心情，减轻自己的心理压力，这样也对缓解孕吐有一定的帮助。
总结
据统计，约有 50%～90% 的女性孕早期会出现恶心、呕吐，5% 的女性在整个孕期都伴有这种症状。而这多与女性孕期激素水平的变化、精神因素等有关，所以孕早期对于女性而言，是非常难捱的一个时期，常常因为妊娠反应影响生活和工作，所以在日常生活中应该从饮食和生活起居来进行缓解，对于恶心、呕吐较重的孕妇，应该在医师指导下适当用药。
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