专家称睡眠不足7小时患癌概率大增-世界睡眠日聊聊睡眠与生育的联系

今天2022年3月21日是世界睡眠日也称国际睡眠日，关于睡眠的重要性相信不用再多赘述了，我们每个人的一生中最少有三分之一的时间都是在睡觉，睡眠的质量直接影响生活的质量。今天是世界睡眠日，就和大家聊聊睡眠与生育的联系。

一、专家称睡眠不足7小时患癌概率大增

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人必需的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。

1、《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

2、医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。专家建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

二、世界睡眠日聊聊睡眠与生育的联系

关于睡眠不足、熬夜对身体的危害相信大家都或多或少看过一些科普文，都有了一定的了解，那么，睡眠与生育的联系大家知道多少呢？熬夜对于生娃大计的影响是多方面的，也不是一朝一日就可以改变的。今天就借世界睡眠日和大家聊聊睡眠与生育的联系。

1、排卵

经常熬夜会影响女性激素的释放，导致月经紊乱、排卵的异常，不利于怀孕。

2、精子

经常熬夜对下丘脑-垂体-肾上腺轴造成影响，使精子数量减少，活力下降，质量降低。

3、心理

经常熬夜往往和压力或焦虑感并存，情绪低落，甚至患上心理疾病，这种负面情绪不利于家庭关系的和睦，影响夫妻生活。

4、身体

经常熬夜会增加自身心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险，这些疾病可能会对生育能力产生有害影响。

总结：

通过专家的解读我们知道了睡眠不足7小时患癌概率大增，同时也通过上文相信大家对于睡眠与生育的联系也有了一定的了解。长期的睡眠不足和熬夜的危害是全方位的，特别是对于有生育计划的家庭来说，无论男方还是女方都要拒绝熬夜改善自己的生活作息规律。