妈妈奶水不足，可以通过什么办法有效回奶

妈妈进入哺乳期，奶水的喂养至关重要。但是由于很多妈妈心里烦躁，病急乱投医，想增加奶水产出，却适得其反。那么，怎么样做，才能加速妈妈们奶水的供应呢，饮食是至关重要的，再加上基本日常规律生活，科学的方案，会起到快速回奶的效果。

有效回奶的方法

妈妈为回奶做准备工作时，必须要注意。回奶的时候，乳房会因为涨奶而肿痛，这是妈妈们要面临的事情；还有回奶后，乳房由于长时间的奶水堆积和释放，导致乳房有意识下垂，所以回奶后的保养措施，特别重要；最后就是饮食搭配和生活习惯，让我们一起来看看吧。

1、炒菜是不要放太多的肉和植物油，尽量以素炒韭菜为主，韭菜有助于回奶。

2、素菜可以和粗粮搭配饮食，如食用馒头,少喝汤水。

3、多吃回奶的食物，如韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。

很多妈妈还存在工作等原因，不能长时间连续给孩子喂奶，那么应该怎么做呢。

1、妈妈长时间不在孩子身边，要做好断奶的准备，不要将营养全部流失，注意白天和晚上的喂养规律。

2、孩子如果依赖奶水要求过强，可适当调整喂养频率，减少喂养量，这样有助于回奶。

3、慢慢减缓喂养时，可每天喝些配方奶，尽量鼓励宝宝多喝牛奶；同时断掉临睡前和夜里的奶。

总结

妈妈不要听信土方法乱用药，盲目跟从，使用不科学的回奶办法，不仅会导致乳房胀满疼痛，更加会引起乳房下垂，乳房变形，乳房结节等。妈妈们在回乳期必须忍受，千万不要心软让宝宝吮吸，也不能在乳头上擦辣椒等刺激性的食物。若因胀痛而挤奶，这样做必然会延长回乳时间。