标题：高龄做试管前如何调养增强卵巢功能呢？

内容：
对于卵巢功能不好的高龄女性，做试管前提供卵巢功能质量是可以提高试管成功率非常有效的办法，提高卵巢功能质量通常建议从食疗开始。

提高卵巢功能质量从这三方面着手：1、要有一个健康饮食习惯，日常饮食偏清淡，适当提高高蛋白食物的摄入。

2、天天早睡早起锻炼轻断食，感觉身体负担小，人也清爽了好多。

3、少吃辛辣和火锅、水煮鱼一类的食物，因为反复烧滚的油类含有大量过氧化物，对卵巢特别不好。

很多人认为卵子要补，其实恰恰相反。

现代社会，我们摄入的营养已经超过人体的需要，过多的能量会阻止生殖系统的反应。

所以除了本身营养不良的人之外，大部分人在试管期间的饮食应该避免肥甘厚腻，推荐适量蛋白质和应季蔬菜，补充天然维生素。

在营养过剩的年代，卵子可能更需要饿。

对于 BMI 指数偏高的人群，甚至可以选择轻断食来提高卵子质量。

具体做法指在排卵期 3-5 天前适度节食。

但早饭一定要吃，量力而行，循序渐进，不要过度。

Tips：食用更多豆类谷物水果蔬菜等慢一些的碳水化合物，减少易消化的碳水化合物，减少血糖波动;让自己的体重保持在最佳生育区间：BMI 指数在 18.

5-24 之间;日常服用复合维生素，至少含有 400 微克叶酸和 40-80 毫克铁。

发布时间：2026-01-26 10:05:01
来源：助好孕
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