标题：孕期可以做什么来提升自己（孕期如何提升自己）

内容：
前阵子，表姐问我有没有好看的书或者电视剧推荐，她说她现在怀孕在家快无聊死了。

我表姐现在是二胎，每天在家除了吃吃喝喝，就是刷刷手机，睡睡午觉，整个人变得很懒，什么事情都不想做。

于是，我想到这可能是现在不少孕妇的现状。

密苏里大学的新研究显示，某些基因特征可能会影响到人是否积极锻炼并保持活力。

他们认为，基因也许在激励锻炼方面发挥了作用。

所以说，如果孕妇在孕期习惯过着每日无所事事的懒惰生活的话，其实腹中的宝宝也可能会受到影响的。

那么，在孕期的准妈妈们，应该如何提升自己呢？

我们可以从以下6件事情开始改变自己。

01阅读阅读可以说是很多孕妈的首选，除了看一些育儿的书籍，还可以看一些中外的经典名著。

毕竟平时工作很忙，阅读只有碎片化的时间来进行。

但是怀孕后，会有大把的空闲时间。

孕妈可以完全利用这段时间好好看书，进行自我提升。

推荐书籍：威廉西尔斯《西尔斯怀孕百科》、李宁《怀孕了吃什么每周一读》、邵玉芬《怀孕40周看这本就够了》、圣埃克苏佩里《小王子》、东野圭吾《解忧杂货铺》、欧亨利《麦琪的礼物》等。

02游泳很多人可能觉得孕妈游泳是很危险的事情。

但其实，准妈妈在怀孕期间游泳，已经是世界上很多权威的专家所认可的。

但是需要注意的是，一定要在专业的医生或者老师的指导下进行。

很多孕妇下半身会浮肿，甚至会有淤血的情况出现，而适当的游泳就可以减少这类症状的发生。

03写作孕期的准妈妈因为在家待产的缘故，可以说是失去了直接的经济来源。

这时候，尝试着写作，也许可以开启一道副业的大门。

准妈妈们可以以日记的形式记录下这十个月每天的情况，既可以打发时间，发表在自媒体平台上获得一些收益，也可以成为以后宝宝的成长档案。

若干年后，回忆起这段时光，也会觉得十分美好。

同时，写日记也可以让我们随时调整自己的心情和状态，以迎接宝宝的到来。

04烘焙在网上，我们可以找到不少学习烘焙的小视频。

准备好相应的原材料后，就可以开始练手了。

很多孕妈可能觉得会很难，但是有些小饼干的制作是不难的。

比如：玛格丽特小饼、蔓越莓饼干、鸡蛋小饼干等，都是新手很容易就能上手的。

学习烘焙不仅可以在无聊的时候找到乐趣，也可以为宝宝以后做辅食打个基础。

05锻炼孕妈在孕期如果有适当的锻炼的话，其实是有助于分娩和产后恢复的。

但是一定要在医生的建议下进行。

前面有推荐过游泳，但是有些孕妈可能会有顾虑，也有些可能本身就不会，再学也来不及。

那就再推荐几个日常的简单小运动，比如：晚饭后散步、踝关节和足尖运动、腹式呼吸运动等等。

06乐器宝宝在孕妇肚子里其实会发育一些感官和记忆力。

所以，妈妈听到的声音在一定程度上是可以传递给宝宝的，帮助孩子产生感觉记忆反应机制。

由于孕妈的身体限制，所以在乐器选择方面，我们要尽量挑选些简单的，比如：艾克里里、陶笛、口琴、钢琴等等。

学习乐器也可以帮助自己调节心态，寻找音乐的乐趣，排解怀孕期间的一些压力和烦恼。

希望以上的6条建议能帮助到正在待产的准妈妈们。

在怀孕期间，通过这些活动来充实自己的空闲生活，进而获得更好的自我提升！

发布时间：2023-01-29 09:00:01
来源：助好孕
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