标题：孕妇能不能喝酸奶？孕期一定要严格控制用量5点同样不能忽略

内容：
怀孕后饮食是女性的头等大事，均衡的营养可保证胎儿的健康成长，很多孕妇都喜欢喝酸奶，其含有丰富的有机酸可以为孕妇和胎宝宝提供多种营养物质，对身体大有益处。

奶中富含多种有机酸孕妇能不能喝酸奶回答：孕妇是可以喝酸奶的，它保留了牛奶的所有营养成分，具有较多的益生菌，是准妈妈更容易吸收。

根据研究表明，酸奶能够帮助人体调整血压，每天两三杯酸奶的人患高血压的几率比普通人低50%，所以如果担心出现妊娠期高血压的准妈妈，可以适当喝一些酸奶，除此之外还有以下几大好处。

喝酸奶的人高血压几率比普通人低50%1、调节肠胃：酸奶中的益生菌可以抑制有害菌群的生长，维护肠胃环境的安全，并且它还能刺激身体分泌胃酸，帮助食物消化，有效调节孕妇的食欲；2、补充钙质：牛奶具有人体所需的钙质，而酸奶则是通过发酵方式将一部分的钙变成钙离子，增加身体对钙的吸收；3、预防疾病：研究表明：患有缓慢酵母菌感染女性，如果每天坚持喝200ml酸奶，能使阴道酸碱度恢复正常，所欲酸奶还被称为杀菌高手；4、美容润肤：进场饮用酸奶的女性能够起到美容、润肤、明目、固齿的功效，主要是因为其含有多种维生素，可方式细胞老化，使皮肤白晰而健美。

但值得在意的是，孕妇喝酸奶同样也有禁忌和注意事项，很多女性把它当成饮料，每天喝上好几瓶，这其实对身体非常不利的，专家指出：酸奶并非越多越好，孕期一定要严格控制用量，此外以下5点同样不能忽略。

1.

不宜加热，其含有的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会导致大量死亡，不仅没有独特的味道，营养价值也会有所损失；2.

切勿空腹服用，空腹喝保健效果不好，酸奶可以帮助肠胃道蠕动，空腹食用会增加负担，起到反效果；3.

注意鉴别菌种，市面上的种类有很多，不同的菌种那么效果是不一样的，比如长双歧杆菌能耐胃酸，可以直达肠道，而有的则不行；4.

识别品种，有些酸奶是用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制制作而成的乳酸奶，这类品种不适合孕妇饮用，其保健效果也比较差；5.

禁止食用后服药，尤其是将酸奶和氯霉素、红霉素等抗生素一起服用，这类药物会杀死其中的乳酸菌，降低营养价值。

什么时候喝酸奶好通常情况下酸奶在饭后30分钟到2个小时之间饮用效果最佳，在早上一杯酸奶加上鸡蛋可以补充营养，晚上喝则可以增强补钙效果，缺钙的准妈妈可以选择在这个时间饮用。

人在空腹时，体内胃酸的浓度较高，不利于酸奶中活性菌的生长，而饭后胃内胃液稀释，PH值升高，有利于活性菌的生长，所以餐后饮用可帮助食物消化。

喝酸奶的方式有哪些比较常见的方式酸奶配鸡蛋，既简单又有营养，不过日常还有很多搭配方式，下面推荐一款食谱红枣核桃拌酸奶，可以丰富口感对孕妇有好处。

红枣核桃拌酸奶适合下午饮用食材：红枣两颗、核桃三个、酸奶一盒。

第一步：将所有食材准备就绪，红枣改刀对半切开，去除里面的果核；第二步：核桃剥出捣碎，酸奶倒入碗中，然后放入红枣粒；第三步：接着放入核桃碎不停的搅拌均匀，撒上剩余的红枣作为点缀即可。

注：此款非常适合下午饮用，能有效缓解疲劳，另外还可以搭配一些水果，口感更佳丰富。

酸奶的营养成分酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，在这过程中奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子，更佳利于消化，孕期食用好处多多，以下为100g酸奶的营养成分表。

成分 含量 成分 含量 热量 72 千卡 蛋白质 2.

5 克 脂肪 2.

7 克 碳水化合物 9.

3 克 膳食纤维 0 克 维生素A 26 微克 胡罗卜素 0.

8 微克 视黄醇 84.

7 微克 维生素C 1 毫克 维生素E 0.

12 毫克 钠 39.

8 毫克 钙 118 毫克 镁 12 毫克 铁 0.

4 毫克 锰 0.

02 毫克 锌 0.

53 毫克 铜 0.

03 毫克 磷 85 毫克 硒 1.

71 微克 钾 150 毫克

发布时间：2023-06-07 08:39:56
来源：助好孕
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