标题：熬夜女性 如何吃宵夜不伤身？

内容：
　　熬夜女性：精力复原美食法则　　法则一：晚餐热量提高可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

法则二：补充维生素A熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

法则三：药膳调养适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。

熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品　　伪提神一：咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

伪提神二：甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。

晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

伪提神三：方便面、薯片这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。

发布时间：2023-08-04 11:16:21
来源：助好孕
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