标题：图解拉梅兹呼吸法全步骤，学会分娩技巧远离剖腹产

内容：
拉梅兹呼吸法是顺产时用来缓解疼痛，加快产程的一个助产方法，对于一些不想剖腹产，而且在生产时减轻疼痛、缓和紧张情绪的准妈妈们来说，了解并学习拉梅兹呼吸法可是必修课！

拉梅兹呼吸法能帮助顺产什么是拉梅兹呼吸法拉梅兹分娩呼吸法最早在1951年，是由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理的一套心理预防式的分娩准备法，通过练习特殊的呼吸方式，在生产时能分散注意力，以减轻分娩痛苦。

拉梅兹分娩呼吸法图解根据顺产时的产程不同，拉梅兹呼吸法也分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动以及用力推这5个步骤，下表中是不同阶段的呼吸方式：阶段方法步骤宫缩开始及结束时深呼吸每次宫缩开始及结束时，各做一次深呼吸。

子宫颈约开0~3公分时慢速呼吸陶式呼吸，鼻子吸气，嘴唇噘起慢慢吐气，肌肉记得放松，每分钟约6~9次。

子言颈约开4~6公分调整式呼吸3秒钟一-次，口诀: 1-2-Hee; 1-2-Hee ; 1-2-He子宫颈约开7~ 10公分节律式呼吸1秒钟1次，口诀: Hee-Hee-呼。

子宫颈约开7~ 10公分直呼法1秒钟1次，要诀:呼-呼-呼。

看过拉梅兹呼吸法教学视频的人不难发现，它主要是由放松和呼吸技巧两大部分组成，通过针对呼吸方式的练习，以达到生产时缓解疼痛，增加自信避免慌张的作用。

准妈妈们要及早参与到分娩前的一些准备事项中，在练习时更要牢记拉梅兹呼吸法口诀表，融会贯通“嘻”、“呼”的节奏，这样才能在分娩时能合理利用。

拉梅兹呼吸法图解看完了上述关于“拉梅兹呼吸法”的介绍，可能大家有了初步的了解，以下通过图片介绍的方式再说说具体的练习步骤，如下：第一步：胸式呼吸子宫收缩初期胸式呼吸第二步：浅而慢的加速呼吸第二阶段子宫收缩慢慢增强第三步：浅的呼吸转变阶段呼吸速度开始调节第四阶段：闭起用力运动子宫口完全开第五步：哈气运动哈气运动加快产程不同阶段采用的呼吸方式都不一样，整个过程中生产中的孕妇一定要记住节奏，按照医生的指示进行呼吸，尤其是子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。

发布时间：2023-04-11 08:36:20
来源：助好孕
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