标题：女性到了更年期要补充雌激素 3个保养措施应做好！

内容：
更年期保健是指女性在更年期内所做的保健工作，女性必须要重视和做好更年期内不同时期的预防和保健。

更年期不是一种疾病，而是人生的一个阶段，更年期的保健做好了，可以提高女性的生活质量。

那么，女性到了更年期怎样进行保健？

第一、适当补充雌激素雌激素有滋补作用，对于更年期女性犹为重要，保持雌激素的水平更有利于女性的身体健康。

雌激素可以让子宫、阴道、乳房和尿道等保持正常功能。

此外，雌激素对皮肤、大脑、心脏血管等都有影响。

女性更年期后的身体各项功能减退，神经功能紊乱易出现激动或忧郁的情绪，皮肤干燥而少光泽。

可以每天喝一杯浓豆浆。

或吃一块豆腐，因为大豆能让雌激素得以补充。

另外，也可以用当归煎水喝，还有用山楂、蒲公英和生姜泡茶可自然地补充渐渐减少的雌激素。

再则，更年期女性可吃蜂皇浆来补充雌激素，而且将蜂王浆涂抹在脸上，还有养颜的功效。

第二、要防止身体发胖更年期女性肥胖的发生率极高，脂肪多沉积在腹部、腰部、背肩等部位，形成发福体型。

这样不仅使体态显得臃肿，而且还会使行动出现迟缓，从而提早出现老态，如堆积能量过剩，还会造成器官功能及代谢障碍。

严重的是营养和能量过剩会引起的肥胖、高血压、冠心病等疾病的发生。

所以，应该避免摄入热能过高的食物，以控制体重，限制脂肪，增加维生素D与钙的摄入。

为防止心血管病及癌症的发生，应保证锌、铬、硒、维生素A、维生素C等营养素的摄入。

第三、更年期防止心血管疾病的饮食调养心血管疾病占中老年妇女死亡原因之首。

更年期妇女应该合理调整营养，并培养一些良好的饮食习惯。

饮食安排上要注意低热能、低脂肪和低糖等，并注意补充钙和抗氧化剂。

三餐要定时定量，少吃零食，早餐要吃好。

在日常饮食方面，要多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，并抑制和降低血压，从而可延缓皮肤衰老。

总之，女性进行入更年期，应该要保证必需的活动量，少吃一些动物脂肪的食物，还有少吃一些盐、以及少吃一些甜食，饮食最好以清淡易消化的食物为主。

多及时补充各种维生素和矿物质，以保持身体的代谢与平衡。

发布时间：2023-04-18 09:55:07
来源：助好孕
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