健康指南：吸了二手烟的6个补救方法，手把手教你把危害降到最低

吸烟对人体的危害是非常大的，但戒烟却又非常困难。如今许多公共场所都禁止吸烟，这表明人们的整体意识在提高。吸二手烟也是一件很无奈的事情，但可以通过一些办法来减轻危害，下面就来给大家分享几个吸了二手烟的补救方法。

吸了二手烟的补救方法

1、多喝茶

香烟中的尼古丁被吸入人体后，会促进血管收缩，加速动脉硬化，降低人体内的维生素C含量。因此，多喝茶，尤其是绿茶，可以有效补充人体内的维生素C。

2、及时洗脸洗手

如果环境烟雾弥漫，为了减少二手烟的危害，你应该远离这种环境，并立即洗手洗脸。有条件的话可以洗头洗澡。有烟味的衣服要及时更换清洗。

3、及时换衣

二手烟会吸附在头发、皮肤、衣服上，从而对身体造成持久的伤害。如果办公室或家里有吸烟者，要经常洗澡换衣服，清除身体吸收的二手烟。这一点很重要，但却被很多人忽略了。

4、开窗通风

通风可以促进空气流通，及时吹走空气中的二手烟，将二手烟对人体的危害降到最低。如果室外有雾霾，也可以选择在室内加装空气净化器，减少二手烟的危害。

5、补充维生素

烟雾中的一些化合物会大大降低维生素的活性，大量消耗体内的这些维生素。因此，如果吸入二手烟过多，应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等，既能补充因吸烟导致的维生素缺乏，又能增强机体的自身免疫功能。

6、多喝水

吸烟可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌减少，血糖升高。如果经常吸二手烟，最好多喝水，尤其是茶水，因为茶叶中的儿茶素可以防止胆固醇沉积在血管壁上，促进肠胃蠕动，降低血糖；再加上多喝水可以多排泄，还可以减少有毒物质在体内的滞留时间，减少二手烟对身体的危害。

小结

二手烟的补救方法可以通过多喝温开水来缓解，因为多喝水可以滋润呼吸道，增强呼吸道的抵抗力。还可以通过多吃富含维生素C的水果蔬菜来缓解，增强免疫系统，起到抗菌抗病毒的作用。还可以多吃清肺食物，如黑木耳、冰糖、雪梨、川贝母等。

二手吸了手把手教你最低指南

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