抗衰老就要晒太阳

　　晒太阳可以延缓衰老？！

和很多女性以为的长期晒太阳是加速衰老的原因相反，英国伦敦大学国王学院专家最近的一项最新发现就认为，晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。与之相对，缺乏维生素D的人机体老化速度会加快。研究小组组长布伦特·理查德博士认为：“对我而言，这项研究的结果是相当惊人的，它第一次揭示了维生素D能够有效防止一些与人体老化相关的疾病。”而更重要的是，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

根据以上结论，需要作出进一步判断：阳光一方面会造成肌肤的光老化，人们担心晒黑，更担心新闻里出现的晒太阳造成的肌肤伤害以及皮肤癌的惊悚报道；但另一方面，阳光又让我们获得延缓机体衰老的维生素D。晒还是不晒就是关键问题。

　　晒比不晒好？！

美国哈佛大学医学和营养学教授爱德华·乔万鲁斯在最近的美国癌症研究协会会议上给出了这样的答案：权衡利弊，晒比不晒好。支撑他结论的理由是：晒太阳引发的皮肤癌如果造成一个人死亡，那么晒太阳所获得的维生素D就可能让30个人逃离生命垂危的难关。同时，阳光维生素——维生素D作为延缓机体衰老的有效成分，却不能像想象中一样通过饮食和口服片获得。因为稀罕的维生素D在自然界中只出现在大马哈鱼、金枪鱼和其他脂肪鱼中。而即使食用此类深海鱼，能够被吸收利用的维生素D也微乎其微。口服片提供的维生素D大部分是D2形式，远没有晒太阳合成的D3那样有效。

　　晒太阳，有技巧！

因此，你可享受阳光，讲求技巧的晒太阳才是驻颜的秘方。这技巧其实就关乎于以下4个方面的问题。

　　第一， 有太阳的时间都可以晒么？如何选择最佳日晒时间？

如果为了获得维生素D而正午12点去晒太阳，那是最愚蠢的行为。那时所获得的维生素D比起肌肤因为暴晒氧化所造成的光老化就得不偿失了。最佳日晒时间为上午6～10点以及下午4～5点。在任何季节的上午10点～下午4点，由于紫外线过强，都不建议接受日晒。

　　第二， 晒太阳持续多久才最好？

几分钟并不是日晒的最佳时长。最佳的时间应该控制在半个小时到1个小时，以身体有烘热感、肌肤微微出汗为标准。晒太阳的同时，边走边晒可以让身体充分吸收阳光。

　　第三， 晒太阳要让肌肤完全接触阳光吗？

根据爱德华教授的研究，晒太阳要摘掉帽子和手套，可以在脸部涂擦防晒产品，让阳光和皮肤亲密接触。同时尽量用眼睛感受不刺眼的阳光，还可以愉悦心情，更多“快乐因子”的产生可以让我们保持一整天舒畅的心情。

　　第四， 晒太阳如何着装最合理？

穿红色衣服最合理。红色衣服中的辐射长波能迅速“消灭”掉阳光中杀伤力很强的短波紫外线，让身体一边制造维生素，一边保护身体不受到紫外线的侵害。红色最佳，白色次之，黑色衣服就早点放弃吧。

　　防晒误区

虽然紫外线会引发肌肤问题，但并不表示人体完全不需要和阳光直接接触，一些以为常年躲避阳光便可以延缓衰老的女性其实走入了防晒的误区。我们经常听说晒太阳可以补钙，实际上并不是阳光可以直接增加人体的钙元素，肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，这才是“晒太阳补钙”的真正原因，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。